女人月经期怎么做保养？女性经期要注意的13件事

女性生理期的保养至关重要，这是一段需要特别呵护的时期。以下是关于女性在经期需要注意的13件事情，让我们一起了解并关爱自己。

一、禁止剧烈运动和重体力劳动。月经期间，女性的体力、精力以及抗病能力都有所降低，不适宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引发腰酸腹坠、经量过多等问题。

二、避免贪食生冷。摄入过多的生冷食物容易引起寒气凝滞，导致经血过少甚至痛经。

三、避免饮食过咸。月经前期，女性会有一定程度的水钠潴留，以保证不会因月经流血而丧失太多体液。若此时摄入过多的盐分，会使潴留加剧，可能引发头痛、水肿等。

四、禁止饮用咖啡和浓茶。很多女性在月经期间会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶中的会使这些症状加重。

五、避免过量饮酒。医学研究表明，月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅更容易醉，还易伤肝。

六、避免服用活血化淤类药物。一些女性因乳腺增生或盆腔淤血症需服用活血化淤类药物，但在月经期最好咨询医生意见，以免引起月经过多。

七、避免穿着紧身衣裤。紧身衣裤会对局部微血管造成压力，影响血液循环，可能导致阴部充血水肿，甚至发炎。

八、禁止游泳和盆浴。月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，此时游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔，引发炎症。

九、避免捶打腰背。月经期盆腔充血，腰部会有酸胀感，若大力按摩或捶打腰背，可能不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。

除了以上九点，还需要注意保持心情愉悦，避免受寒，注意个人卫生，均衡饮食，避免过度劳累等。这些都是女性在经期需要特别关注的方面。只有充分了解和关注这些方面，才能更好地保护自己的健康。关爱自己，从经期开始。