入冬养生首当其冲要保水

寒冬来临，钟南山院士提醒我们关注健康，特别要注意如何对抗干燥的气候。他的建议如同一盏明灯，照亮了我们保健的道路。

第一步是滋润双手，摩擦掌心。想象一下，寒冷的早晨，双手摩擦，带来温暖的同时也在提醒我们关注身体的每一个部分。钟院士建议我们在每次餐前适量饮水，大口喝下，小口咽下，让水分慢慢滋润我们的身体，像春雨滋润大地一样。这种简单的方式不仅促进新陈代谢，还可以缓解咽喉干燥，激发肠胃的活力。

“一些古老的方法同样值得我们借鉴。”钟院士说。在室内放置几盆清水，就能有效地保持室内湿度，就像自然加湿器一样，帮助我们预防呼吸系统疾病。他还强调了注意足部保暖的重要性。脚部受凉会导致全身血液循环不畅，容易引发上呼吸道疾病。无论年龄大小，睡前都应该用热水泡脚，稍作按摩，为呼吸道护航。

钟院士提醒我们不要在室内吸烟。烟雾会附着在室内，对孩子的呼吸道造成伤害。外出前用凉水洗脸，增强对外面气候的适应能力。而外出归来必须洗手，因为流感病毒在手上能存活70个小时，洗手是防病的首要关卡。

除了这些生活细节，钟院士还强调了饮食的重要性。“肚子一空，万事皆空”，吃什么、怎么吃才是关键。在寒冷的冬季，我们更应该注重科学合理的饮食，选择健康的食物，为自己补充能量。不妨参考饮食频道里的养生食谱，寻找那些适合冬季的美味佳肴。编辑推荐的冬季养生三大定律、冬季长跑应注意的问题以及科学养生法让你延年益寿的建议都值得一读。

钟南山院士的冬季保健建议涵盖了生活的各个方面，无论是日常饮水、室内湿度、足部保暖、禁烟、个人卫生还是合理饮食，都是我们应该关注并实践的。让我们在这个冬天，根据钟院士的建议，一起呵护自己和他人的健康，迎接一个充满活力与健康的冬季吧！