十大方法让男人可以变得更持久

让男人更持久的十大两性保健方法

在性反应过程中，男性经历兴奋期、持续期、高潮期和消退期四个阶段。要想提高性功能的持久力，男性需要深入了解自己的情感波动过程。以下是一些经过研究和实践验证的两性保健方法，帮助男性变得更持久。

1. 控制兴奋度：在性行为中，将自己的兴奋度分为1至10个等级，避免过于兴奋，将兴奋度维持在7左右，有助于延长性行为的时间。

2. 按压尿道：当你感觉身体反应过于迅速时，试着按压阴茎下方，给尿道施加压力。这条小管道位于阴茎的背面，通过减少阴茎中的血液来抑制快速射精的欲望。

3. 自我训练：通过自慰的方式训练自己，坚持15分钟，并在过程中幻想如何让对方获得。这种训练不仅提高持久力，还能增加性爱的满足感。

4. 强“性”运动：加强锻炼控制射精的肌肉。通过中断尿液的流出或憋尿来感知这些肌肉的位置，然后进行“凯格尔运动”锻炼这些部位。这种运动有助于增强性功能的持久力。

除此之外，还有以下五种方法可以帮助男性提高持久力：

6. 保持良好的健康习惯：包括健康饮食、适度运动和充足的睡眠，有助于提高性功能的持久力。

7. 放松心情：避免过度压力，放松身心有助于提高性功能的持久度。

8. 沟通交流：与伴侣充分沟通，共同适合双方的性爱方式，有助于提高性爱的质量和持久力。

9. 注意饮食：某些食物如坚果、鱼类、水果和蔬菜等富含对性功能有益的营养成分，适量摄入这些食物有助于提高性功能的持久力。

10. 规律性生活：保持规律的性生活有助于增强性功能，提高性爱的持久度。

通过以上十大方法的实践和应用，男性可以更好地提高自己的性功能持久力，与伴侣共同享受更完美、更持久的性爱体验。这些方法不仅简单易行，而且经过验证有效，值得一试。