人要不老　补脾比补肾更有效？

在现代社会，快节奏的工作和生活让许多人选择了在外用餐，而这也导致了慢性病患者的数量不断增多。从小孩到老年人，各种慢性病如异位性皮肤炎、近视、糖尿病、高血压、高血脂和失智症等都在逐渐侵蚀着人们的健康。针对这一现象，新营医院中医科的张育诚医师指出，补脾的效果比补肾更有效。

中医所说的“脾”，在西医中对应的是“消化系统”。一个功能健全脾，可以将食物通过肠胃消化吸收并转化为营养，再输送到全身各个器官和组织。换句话说，全身肌肉的运动都依赖于脾所化生的营养提供动力。

张育诚医师强调，身体的消化系统是核心。虽然传统滋补方法倾向于补肾，但直接补肾不如先补脾。因为补肾的药物往往较为滋腻，不易消化，有时吃了也未必能吸收。相比之下，补脾虽然效果较慢，但它能将生化气血送到筋骨、关节、内脏和五官。若脾的功能良好，则肌肉丰满壮实，四肢强劲有力；若脾的功能不佳，则可能导致肌肉消瘦、四肢肌力衰退。

除了调理脾肾，运动也是预防慢性病的好方法。运动能帮助舒缓压力、强化精神抗压性，对睡眠也有很大帮助。运动还能增加肠胃蠕动，促进消化系统的运作。张医师提到，睡眠同样重要，因为精神好时才能更有动力去运动。

对于老年人来说，脾胃虚弱和阴虚火旺是常见的特点。饮食方面应以清淡为主，让肠胃更好吸收。重口味的饮食容易损伤阴气，生火生痰，成为各种慢性病的源头。

目前流行的地中海饮食也强调多食天然蔬菜、全谷类，以及含有抗氧化物和不饱和脂肪酸的食品，如迷迭香等香料调味的食品、坚果、橄榄油等。这种饮食对身体的抗炎、心血管健康和抗失智都有益处。

补脾比补肾更有效，而运动和饮食则是预防慢性病的关键。让我们从日常小事做起，关注健康，远离疾病。

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