清肺排毒哪些方法才灵 吹火柴自测肺功能

“雾霾”与“PM2.5”这两个词汇已经深入人心，成为了公众耳熟能详的环境话题。近日，中国气象局发布数据，全国平均雾霾日数已达4.7天，较常年同期偏多2.3天，创下了自1961年以来的新高。环保专家彭应登指出，中国即将进入雾霾高发期。每当提及雾霾对健康的威胁，人们首先联想到的是呼吸系统，尤其是肺部问题。“清肺”、“排毒”的传言和方法层出不穷。

如何清肺？我们需要了解自身的肺功能状况。柯会星指出，肺功能会随着年龄增长而逐渐减弱，大约在25岁左右达到顶峰，此后逐年下滑。要判断肺功能的好坏，一个简单的方法就是检测能吸入与呼出的空气量。医学上的“肺活量”和“一秒量”是评估肺功能的常用指标。当一秒量降至一定程度时，人们在运动和安静状态下都会感到明显的呼吸困难。专家建议，45岁以上人群至少每年进行一次肺功能检查，长期接触污染者应从40岁开始每半年检查一次。除此之外，生活中也有很多简单的方法可以自测肺功能。

例如，爬楼梯法：能够轻松以不紧不慢的速度一口气登上三楼，且不感到明显气急和胸闷，说明心肺功能良好。吹火柴法：尽力吹灭距离嘴15厘米的火柴，如果无法做到，说明肺功能可能存在问题。还有憋气法和小运动量试验等方法可以自测肺功能。

为了维护肺部健康，以下是一些靠谱的方法推荐：定期查肺，特别是长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者等五类人群应尽早进行肺功能检查。保持正常体重、适量运动、减压和禁烟都能提升肺部免疫力。在雾霾天气里，要勤清洗口鼻，避免剧烈运动以免吸入更多污染物。尽量减少外出，必须外出时要佩戴口罩。避免晨练和在交通高峰期骑车出行以减少吸入污染物。在饮食方面，选择清淡易消化的食物，少吃刺激性食物，多喝水并多吃新鲜蔬果。这些方法都能帮助我们有效保护肺部健康，远离雾霾的威胁。