女性需要注意的月经期间注意事项（饮食+生活）

生理期，是女性独特的生命阶段，在这特殊的几天里，女性需要格外呵护自己，远离那些可能影响健康的坏习惯。让我们一同女性在月经期间需要注意的各个方面，特别是饮食和生活起居。

【生理期饮食经】

在生理期，主食应以清淡为主，多摄入润肠通便的食物。如新鲜的蔬菜水果、花生仁、核桃仁等。月经后期，为了补充蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁等矿物质，应多摄入肉、动物肝、蛋、奶等食物。红豆汤、桂圆汤、八宝粥等都是不错的选择。南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也是很好的选择。

在生理期，应避免食用生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒等。多喝一些温热并能促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。多摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子等。它们可以熬成滋补粥，睡前饮用，不仅有助于促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气，使肤色红润。微量元素的缺乏也可能是导致生理期肤色暗淡无光的原因，因此可以口服或注射适量微量元素来补充身体所需。

除了日常饮食的注意事项，还有一些药物可以帮助调理生理期的不适。常备逍遥丸和加味逍遥丸可以缓解70%以上的月经不调问题，并对早期的乳腺增生有良好的防治作用。若月经期间出现头晕乏力、腰酸腿疼等症状，可在医生的指导下服用六味地黄丸。猪皮冻胶也是一款很好的推荐，它的制作方法简单，效果也很好。

我亲身试验过的一款猪皮冻胶，制作方法是：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。用文火将猪皮炖至汁液黏稠，撇去油后盛入小盆中冷冻。之后再化开，加入白糖和黄酒即可。这款猪皮冻胶被许多老中医推荐，它的效果真的很好。我曾经坚持喝了一年，感觉对我的痛经问题有很大的改善。

在生理期这个特殊的时期，女性需要特别注意饮食和生活习惯的调整，保持健康的生活方式，才能使身体得到充分的呵护。