盘点人体需要的11种常见膳食补充剂(组图)

随着中国人生活水平的提高，对饮食的需求已不再仅仅满足于吃饱，而是追求吃得健康。在这个背景下，膳食补充剂和保健食品成为了人们关注的焦点。鱼油、复合维生素、蛋白粉等各式各样的补充剂，都是为了帮助我们更好地维持身体健康。

人体需要各种各样的营养素来保持正常的生理功能，每天需要摄入40多种营养素。现代人的饮食结构往往不能满足这些需求，这时，膳食营养补充剂就派上了用场。它们可以帮助我们调节营养平衡，改善亚健康状态和隐形饥饿等营养缺失问题。

今天，我们要深入人体需要的11种常见膳食补充剂，其中维生素和钙质是最受关注的两种。

首先是维生素B。维生素B是一个大家族，从B1到B12，每种都对我们的身体发挥着不可或缺的作用。据国家健康研究所（NIH）指出，体内常常缺乏的是维生素B12。这是一种帮助维持神经和血细胞健康，促进DNA生成的微量元素。有些人由于天生的吸收问题，或者食物过敏（如乳制品、贝类），或者生活方式的选择（如不吃肉），可能无法从食物中获取足够的维生素B12。这时，补充剂就成了他们的选择。

接下来是钙质。随着人们对骨质疏松和骨骼健康的关注度不断提高，补钙的人也变得越来越多。钙质对于骨骼的重要性不言而喻，但是单纯补钙并不足以保证骨骼健康。乔治华盛顿大学结合医疗中心的执行主任John Pan医学博士表示，人们还需要关注维生素D的摄入，因为它在调节机体如何利用和吸收钙质方面起着重要作用。

除了这两种补充剂外，还有其他9种人体所需的膳食补充剂，每一种都有其独特的作用和重要性。为了确保身体健康，我们应该根据自己的需求和身体状况选择合适的补充剂，并遵循专业人士的建议进行合理补充。在选择和使用膳食补充剂时，我们应该保持科学、理性的态度，既要关注其功效，也要注意其安全性和适用性。