史丹佛超人气课程特别推荐！5分钟轻松驾驭疲劳昏沉

摆脱疲惫昏沉，五分钟绿色运动唤醒活力

你是否常常感到精神不振，从起床开始就带着一股疲惫感，以阴郁的心情开始新的一天？运动对身体的好处你都知道，但一想到需要长期坚持，就选择了在超市多买一杯咖啡，继续打哈欠上班？不必再为此困扰，根据国外研究，只需五分钟的时间，就能重拾活力，提高效率！

史丹佛大学超人气课程出版的实体书籍《史丹佛的改变自我教室》中，介绍了一种名为“绿色运动”的方法。这种方法专为现代人设计，只要尝试，就能获得惊人的效果。

无论你是上班族还是学生党，甚至是准备各类证照、国考的人，常常感到压力山大，注意力无法集中，嗜睡等问题让你白天昏沉。而英国艾塞克斯大学的研究指出，只需在公园等户外地点活动身体五分钟，就能增进心灵健康。

《史丹佛的改变自我教室》一书详细阐述了绿色运动对改善心情、提升自尊心以及长期心理卫生状态的巨大帮助。它有助于减少压力，让心情开朗，提高集中力和自我控制力。

更令人惊喜的是，研究者们发现，在绿色的自然风景中运动，相较于其他颜色，更不易产生疲劳感。当实验对象们一边欣赏着郊外和田野的风景一边运动时，他们的血压和心跳状态都更加良好。

想要尝试吗？只需在被绿意包围的公园散步十分钟，就能让大脑焕然一新，让下午的工作效率大增。无需进行激烈的运动，简单的散步、骑脚踏车，就能在短短的时间里提高身心健康。

除此之外，研究者们还发现，相较于在室内运动，在户外进行运动对于心灵的健康效果更佳，甚至是在室内进行运动的两倍！

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