秋季饮食养生要注意做好三件事

随着秋季的脚步悄然来临，天气逐渐转凉，人们的胃口和食欲也随之大增。许多人开始着手进补，既为了补充身体所需的营养，也为冬季的御寒抗冻做准备。饮食养生是一种极佳的养生方式，但其中有许多注意事项需要我们重视，否则可能会适得其反，损伤身体。那么，在秋季饮食养生中，我们应该注意哪些事项呢？下面这几大要点，你可不能错过。

一、饮食要清淡

秋季气候干燥，燥邪横行，容易损耗身体津液，损伤肺脏。我们在饮食上要少吃辛辣刺激的食物，因为这些食物刺激性较强，在干燥季节进食容易滋生内热，反而更容易上火。长期上火可能会导致口腔溃疡、便秘等不适，让身体备受煎熬。为了避开这些不适，建议饮食要清淡，烹饪菜肴时以蒸煮为主，多食用一些滋润养肺的食物。

二、饮食要均衡

秋季是进补的好时机。因为炎热的夏季让人们食欲不振，减少了食物的摄入量，可能导致人体缺乏营养物质，不利于身体健康。秋季天气凉爽，胃口大开，此时选择适宜的食物进食，能够很好地为身体补充营养物质。在饮食方面要均衡，蔬菜、水果、肉类都要合理搭配，确保身体摄入足够量的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等人体必需的营养。

三、注重饮食卫生

秋季是丰收的季节，各种水果纷纷上市。一些人酷爱吃水果，一天要吃好几种，把水果当做零食来吃。在享用水果时，一定要注意洗净再吃。因为水果在生长过程中可能会附着农药成分，储存过程中也可能附着空气中的细菌或病毒。还要定期将厨具和餐具消毒，避免食物滋生霉菌，以防腹泻等问题。

除了以上三点，秋季饮食养生还要注意适量进食易消化、养阴润燥的食物，如梨、芝麻、藕、红枣等。同时要注意少食多餐，避免暴饮暴食，以免损伤胃肠。秋季饮食养生要结合自己的身体状况和地域特点，合理搭配膳食，才能达到养生的目的。