肾虚易失眠掉发 18种食物补肾气

肾虚易引发失眠与掉发，然而通过合理的饮食调整，特别是摄取一些特定的食物，可以有效补肾气。以下为您介绍18种对补肾特别有益的食物。

（文章标题：肾虚易失眠掉发？试试这18种食物补肾法）

肾虚的人往往伴有头发无光泽、易断、易掉等困扰。为了改善这一状况，让我们来看看哪些食物能够帮助女性补肾。

1. 核桃

核桃被视为补肾的佳品。它不仅可以治疗腰痛脚软、阳痿遗精等症状，还对大脑神经有补养作用。核桃富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E，有助于预防胆固醇升高，对心脑血管病患者大有裨益。

推荐食谱：核桃粥

材料：核桃仁30克，大米100克，白糖适量。

制法：将胡桃破壳取仁，与大米同煮，待熟后加入白糖即可。

2. 白果

白果，又称银杏，对遗精者有很好的食疗效果。其性温，具有温肺益气、缩小便、止白浊的功效。

小偏方：用白果仁煎水加糖食用，或研末入鸡蛋内蒸熟食用。

3. 栗子

栗子不仅具有补脾健胃的功效，还能补肾壮腰。多吃栗子有助于缓解因肾虚引发的腰痛症状。

4. 山药

山药是中医“上品”之药，具有补肺、健脾、益肾填精的作用。肾虚之人宜常食。

5. 黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的功效，对于肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发等有很好的食疗作用。

除了以上几种食物，还有枸杞、红枣、何首乌、燕窝等也是补肾的佳品。这些食物不仅营养丰富，而且易于获取，适合日常食用。为了保持健康，建议均衡摄取各类食物，同时保持良好的作息和心情。

以上所介绍的18种补肾食物中，每一种都有其独特的功效和营养价值。在享受美食的也能为身体带来诸多益处。希望通过合理的饮食调整，每个人都能拥有健康的体魄和光泽的秀发。以上内容整理自网络，仅供参考。