起床后先刷牙or先吃饭

起床后，你是选择先刷牙还是先吃饭？这似乎是一个许多人纠结的问题。英国最近的一项研究为我们提供了新的视角：饭前刷牙更有助于保护牙齿。那么，起床后到底应该先做哪一件事呢？让我们来一竟。

当清晨的阳光照进房间，我们从温暖的被窝中爬起，这是一个美好的开始。很多人对于早晨的第一件事存在困惑：刷牙还是吃饭？这个问题困扰了很多人，甚至在网上引发了热烈的讨论。有些人习惯起床后立即刷牙洗脸，再坐下来吃早餐；而有些人则选择先吃饭，然后再刷牙。究竟哪种习惯更好呢？

最近，英国的一项研究为我们提供了答案：饭前刷牙更有利于保护牙齿。这项研究报告指出，龋齿形成的主要原因在于牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。如果在饭后才刷牙，酸性物质已经形成并且形成速度非常快，无法有效避免对牙齿的损害。只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成。饭前刷牙还可以消灭一整夜口腔内滋生的细菌，去除口腔异味。

对于这一观点，四川省人民医院口腔科副主任牟雁东持不同意见。他表示，关于起床后先刷牙还是先吃饭的问题并没有定论，两种习惯各有利弊。起床后口腔里的存留细菌其实很多，此时吃早饭容易将细菌带入胃肠；但吃完后刷牙则有利于一整天的牙齿清洁。反之，如果起床后先刷牙，口气清新，吃饭的口感也比较好，但吃完后一定要漱口，清除食物残渣。

那么，我们该如何选择呢？其实，无论你选择哪种方式，最重要的是要养成良好的口腔卫生习惯。饭前洗手、洗脸、漱口或刷牙都是好习惯。饭后也要及时清理口腔残留食物残渣和细菌。只有这样，我们才能更好地保护牙齿和口腔健康。无论你选择哪种方式，只要坚持做到科学饮食、规律作息和适量运动，相信你的口腔一定会保持健康状态。