气血不足怎么办呢

女性气血不足是中医的一种说法，这种情况在现代生活中很常见。那么，女性应该吃什么来补充气血呢？以下为您推荐八种食物。

南瓜：被誉为补血之妙品。南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙、锌、铁等营养成分。其中的钴是维生素B12的主要成分之一，有助于红血球的运作；锌则直接影响成熟红血球的功能；铁是制造血红蛋白的基本元素。南瓜是补血的优秀食物。

葡萄：历代中医推荐的补血佳品。葡萄富含钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，适合老年人、妇女、贫血和过度疲劳者食用。孕妇食用葡萄不仅对胎儿有益，还能使孕妇面色红润，血脉通畅。如果买不到葡萄，葡萄干也是不错的选择。

甘蔗：在补血水果中，甘蔗备受人们喜爱。甘蔗含有多种微量元素，其中以铁的含量最高，因此有“补血果”之称。但从中医角度看，脾胃虚寒者应适量食用。

桑葚：桑葚是富含天然铁最丰富的食物之一，有“补血果”之称。食用桑葚不仅能补血，还有美容的效果。

除此之外，还有龙眼肉、胡萝卜、红枣和黑枣也是补血的好选择。龙眼肉富含A、B族维生素、葡萄糖和蔗糖等，具有丰富的铁质；胡萝卜则富含β胡萝卜素，对补血有很好的效果。

那么，除了食物补充外，女性在饮食上还需要注意什么呢？女人补气血的饮食原则包括多吃富含维生素、钙质和铁质的食物以及疏肝理气的食物。维生素的摄入对女性的精神调理非常重要，可以选择全麦面包、谷物、果蔬等食品来摄取足够的维生素。钙质则有抑制脑神经兴奋的作用，主要来源于牛奶、骨汤等食品。多吃富含铁质的食物也是非常重要的，如动物性蛋白质食物等。在中医看来，要调理女性经前期及更年期的不良情绪，可以从疏肝健脾理气入手。因此多吃疏肝理气的食物也是必要的。女性朋友们可以通过饮食调理来改善气血状况，让自己更加健康美丽。