如何远离卵巢早衰的侵扰

卵巢是女性独有的生殖器官，它在女性生命中的每一个阶段都扮演着至关重要的角色。妊娠期间，随着子宫的移动，卵巢的位置也会发生显著变化。分娩后，卵巢往往无法回到其原始位置。

有人将卵巢形象地比喻为母亲体内的“小花园”，其中孕育着众多珍贵的“种子”。随着岁月的流逝，这些“种子”逐渐成长，需要我们适时为它们浇水施肥。只有得到适宜的滋养，这些“种子”才能茁壮成长。

当卵巢内的卵泡数量减少到一定程度时，便会停止排卵和月经。大多数中国女性的绝经年龄大约在49岁左右。如果在40岁之前就出现绝经现象，即表示卵巢早衰。每位女性自出生起，卵子的数量就是一定的，这意味着卵巢功能是与生俱来的。卵巢功能的好坏也与一些疾病息息相关，人为手段很难延缓卵巢功能的衰退。

那么，如何保护卵巢，远离卵巢早衰的威胁呢？以下是一些建议：

1. 尽量避免被动吸烟，减少吸烟对健康的危害。

2. 减少盐类、酒精和咖啡的摄入量，以降低骨质疏松的风险。

3. 选择鲜奶或更年期专用奶粉，预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松问题。

4. 加强体育锻炼，瑜伽、游泳及健步走是释放压力、保养卵巢和增强骨密度的有效方式。

5. 每天适量补充维生素E，不仅有助于增强卵巢功能，还能抵抗细胞氧化，防止细胞脂质过氧化，从而起到抗衰老的作用。

6. 均衡饮食，多摄入富含植物性雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米等。长期以大豆、红豆、黑豆打豆浆食用，是安全有效的补充植物性雌激素的方法。

保持良好的心态也是维护卵巢健康的关键。女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁的人，大脑皮层也会受到影响，直接干扰女性的内分泌功能。保持愉悦的心情，享受生活的美好，也是对卵巢最好的呵护。