秋季的养生保健知识（二）

秋季，这个丰收的季节，不仅滋养了大地上的万物，也带来了健康养生的新篇章。那么在这金秋时节，我们该如何守护自己和家人的健康呢？接下来，失眠网将带你走进秋季养生保健的世界，揭示一些秋季养生的小常识。

在这个金秋季节，首先我们要保持乐观的情绪，静养心神。或许很多人都有这样的体验，秋天吃多了某些水果容易导致腹泻，这主要是因为秋季气候变凉，脾胃阳气不足。我们应尽量避免摄入过多的寒凉食物，以保护胃肠和肺脏。

随着秋燥的袭来，人们容易出现咽干、干咳等症状。这是因为燥邪伤肺所致。在秋季饮食中，我们应减少辛辣食物的摄入，如葱、姜、辣椒等，以防辛温助热，加重肺燥症状。而从中医的角度来说，适当食用酸味食物也是明智之选，因为“酸入肝”，可以保护肝气不受肺气过旺的损伤。也要注意不要过量食用酸性食物，以免刺激胃，引发不适。

为了防秋燥、温养肺气，我们应注重养阴益气。秋季饮食应以山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物为主，这些食材有助于我们安度秋天。

适度饮水也是秋季养生的重要一环。干燥季节里，我们需要比夏季更多的水分。但饮水时要少量频饮，不宜暴饮。只有慢慢饮水，才能对口、鼻、咽、喉、食管以及气管产生持久的滋润效果。

对于中老年人来说，秋季养阴益气的关键更是不可忽视。希望大家能珍惜这个宜人的季节，通过科学合理的养生方式，练就阳刚之躯，为即将到来的冬季打下坚实的基础。

在此，微微健康网温馨提示：上述秋季养生保健常识大家都应该牢记心间。秋季是一个美丽的季节，穿一两件衣服御寒很轻便。让我们在这金色的季节里，一起努力，为自己和家人打造一个健康的未来。除了这些，您还想知道哪些健康知识呢？失眠网会真诚为您推荐更多实用、科学的健康资讯，让我们一起为健康加油！