润燥补肾粥可温暖身体

摘要

韭菜具有温肾壮阳的效果，与大米熬制的粥对于肾阳虚衰、阳痿滑精有良好的滋补作用，尤其适合忙碌的中年夫妇，可助防止性功能减退。多种食物如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等，都有滋阴润肺养血的效果。秋天是补肾的好时机，肾阳能促进机体的温煦、运动、兴奋和化气。

在此推荐两款补肾食谱：补气韭菜粥与生血枸杞叶粥。前者以韭菜与大米熬制，后者加入鲜枸杞叶，前者可温肾壮阳，后者能补气生血，对阴虚有食疗效果。

饮食的重要性不言而喻，“肚子一空，万事皆空”。随着生活质量的提高，人们越来越关注吃什么、怎么吃。除了关注食物的营养价值，还要了解各种食物的保健功效，如12种鱼的保健功效等。选择高质量的食品也是至关重要的，例如如何识别酸奶的质量。

一、补气韭菜粥

忙碌的中年夫妇或者需要温肾壮阳的人群，不妨试试这款补气韭菜粥。选用新鲜的韭菜和大米，先将大米煮成粥，待粥将熟时放入韭菜，用小火慢慢熬煮。韭菜的温肾壮阳效果与大米相结合，对于肾阳虚衰、阳痿滑精有显著的滋补效果，更能防止性功能减退。

二、生血枸杞叶粥

鲜枸杞叶是一种具有补气生血效果的食物，将其与大米一同熬制，即可制成生血枸杞叶粥。先用大火将大米熬煮，待粥将熟时加入鲜枸杞叶，再用文火慢慢煮烂。这款粥对于阴虚有一定的食疗效果。

三 秋季养生粥品推荐

秋天是养生的好时节，也是补肾的好时机。选择一些适合秋季的粥品，既能滋阴养胃，又能润肺益肾。比如百合莲子粥、百合杏仁粥等，不仅口感鲜美，而且具有祛痰止咳、凉血润燥等功效。还有一些如扁豆粥、生姜粥等，可以健脾和中、御寒止呕。这些粥品都是秋季养生的好选择。

“民以食为天”，饮食是健康的基础。了解各种食物的保健功效，选择适合自己的食谱，是保持健康的关键。