为什么要夏练三伏吗？

三伏天：科学养生，安然度夏

自7月18日起，我们正式进入了今年的三伏天，直至8月17日结束。这是一段气温飙升、湿度加大、闷热难耐的时光。随着气温的升高，人体的体温调节、水盐代谢以及消化、循环、神经、内分泌等系统都会发生明显的变化。这时，养生专家提醒我们，需要适时调整饮食起居习惯，科学养生，以安然度过酷暑。

夏日锻炼，有益身心

有句老话：“冬练三九，夏练三伏。”宏济世医堂专家对此解释道，无论天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼。在炎热的夏季，人们往往因为怕热而不愿活动，但越是不活动，身体适应外界环境的能力就越差。实际上，在热环境下锻炼能提高皮下毛细血管扩张、体腺开放加速和散热能力，使身体有更强的调节体温能力。这就是为什么许多专家提倡“夏练三伏”。

精神调养，平和心态

炎热的天气容易让人浮躁烦闷，脾气也比往常更为火爆。在酷暑时节，除了调整生活习惯，我们还应该注重精神调养。建议多听舒缓的音乐，多看那些色泽明快、视野宽阔的风景。这些方法都有助于我们平心静气，保持心情顺畅。

起居调养，健康作息

炎炎夏日，午休的重要性不言而喻。世界杯开赛以来，一些球迷因熬夜看球而猝死的事件，给许多夜猫子敲响了健康警钟。如果不得已要熬夜，第二天午餐后一定要及时补觉。夏季进行室外工作和活动时，应尽量避开烈日炽热的正午。并随身携带清凉解暑物品，以防万一。夏季也是蚊虫叮咬的高发季节，防蚊灭蚊的关键是消除室内外环境中的积水，保持居室内外清洁卫生。

除此之外，我们还应注意饮食调养，适量摄入营养丰富的食物，增加清热解毒的食品，如绿豆、苦瓜等。保持充足的水分摄入，避免长时间暴露在高温下，以防中暑。只要我们遵循科学的养生方法，就能安然度过这个三伏天，迎接美好的夏日时光。