三伏祛湿有妙招

盛夏时节，湿热难耐。伏天是一年之中气温最高、湿气最重的季节，尤其是今年频繁的降雨使得湿热问题尤为突出。高温和湿气的双重夹击，让人感到胸闷气短，长期下来，湿气滞留体内，容易使人出现倦怠、乏力、烦躁等状况。有句老话说的好，“千寒易除，一湿难去”，那么如何才能有效地预防和祛除体内的湿气呢？

脾胃的养护是祛湿的关键。饮食方面应以清淡为主，并多摄入一些具有健脾祛湿功效的食物，比如怀山药、白扁豆、薏苡仁、莲子以及芡实等。这些食物既能健脾益气，又有利水化湿之效，同时还能减轻胃肠负担，促进胃肠功能和新陈代谢。相反，应少吃甜食、少喝酒、少食辛辣刺激的食物，避免脾胃消化功能障碍导致湿邪内生。

除了饮食调理，中医的芳香化湿也是一种重要的祛湿方法。适用于湿困脾胃、湿温初起等症状。在家中，可以种植茉莉花或栀子花，或者点燃天然精油进行熏香，这些都能起到祛除湿邪、清新提神的效用。

想要改善湿热体质，保持健康的精神状态、保证睡眠的时间和质量以及规律的生活作息非常重要。经常熬夜、睡眠不佳的人，往往伴有舌苔厚腻，这就是湿气蕴蒸的表现。良好的睡眠有祛湿清热的作用，睡个好觉后舌苔就会变得薄白，表明湿热已经去除。

适量运动也是缓解压力、促进身体器官运作的好方法，有助于排湿解乏。建议进行太极、瑜伽、游泳、健步等舒缓的运动，运动强度以达到微微出汗为宜。还有一个小贴士是，按揉阴陵泉穴也能起到健脾祛湿的功效。这个穴位位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，每次左右腿穴位各按摩60至100下，每日早晚按摩两次即可。

只要我们注重饮食调理、保持规律作息、适当运动并配合穴位按摩，就能有效预防和祛除体内湿气，让我们在湿热难耐的伏天里也能保持清爽舒适的状态。