如何瘦腰 推荐12个快速瘦腰小妙招

腰部赘肉是让许多爱美女性苦恼的问题。今天，试管婴儿网小编为你带来12个简单有效的瘦腰小妙招，帮助你快速塑造迷人腰线！

坐有坐姿。无论开车、坐着还是排队，保持正确的坐姿非常重要。想象椅子后面有口香糖或未干的喷漆，避免过度后倾，保持肩胛骨向后收紧，收腹挺胸。这样不仅可以塑造良好的体态，还有助于瘦腰。

通过深呼吸来赶走压力。过大的压力会导致腰部多余脂肪的增加。为了缓解压力，尝试放慢呼吸速度，随着呼吸的节奏逐渐放空大脑。每天练习5到10分钟，每天1到2次。

利用地心引力瘦腰也是一个不错的方法。在健身房找一把将军椅，将腿部悬空，利用腹部肌肉将腿慢慢抬起至胸前，然后放下。背部紧贴座位，双腿不要晃动。

在饮食方面，可以尝试每天从一顿健康的早餐开始。例如，在一杯英式全麦烘焙松糕中加入一勺橄榄油、一个水煮蛋或搅碎的鸡蛋，一片低脂肪瑞士奶酪和半个熟西红柿。还可以添加1/8的鳄梨以增加单不饱和脂肪酸的摄入。

尝试反向卷腹运动。双手放在头顶，抓住较重的家具或导轨，然后腿部伸向空中，进行卷腹运动。这样可以帮助锻炼腹部肌肉。

当感到饥饿时，尝试改变饥饿模式。长时间摄入过多食物会导致胃部牵张感受器变迟钝，导致难以感受到饱足感。在暴饮暴食后，应多吃健康、低卡路里、低脂肪、高纤维的食物，如水果、蔬菜和全麦食品等。

让葡萄柚陪你开始美好的一天。葡萄柚中的酸性物质能够减缓消化过程，让你在短时间内不会感到饥饿。而且，半块葡萄柚就能满足你一天64%的维他命C摄入量。

与朋友在散步时聊天。与朋友聚会时，可以选择散步而不是去酒吧。这样你很可能燃烧更多的脂肪。每周找个时间和朋友一起散步、聊天，或者在朋友间成立一个健身俱乐部，动员大家一起动起来，共同摆脱赘肉。这些瘦腰小妙招既简单又有效，赶紧试试吧！