肩膀疼是肩周炎吗 自己怎么确定有肩周炎 肩膀疼常见于

肩膀疼痛，可能是疾病来袭介绍背后的真相

肩膀疼痛这一症状在四十岁及以上的人群中较为常见，但如今随着工作方式的改变，长时间坐在电脑前的人群也容易出现肩膀疼痛。一提起肩膀疼，很多人首先想到的是肩周炎，然而事实并非如此。

肩膀疼痛并不一定意味着患上了肩周炎。除了肩周炎，肩袖损伤也是常见的原因之一。由于这两种情况的症状相似，因此在鉴别时很容易发生误判。在所有肩膀疾病中，肩周炎占25%，肩袖损伤占50%，而其他关于肩关节的疾病占剩下的25%。颈椎病、肩部肌肉劳损、肩周外伤、骨病或肌炎等也都会导致肩膀疼痛。当肩膀出现疼痛时，建议去医院进行详细检查。

那么，如何判断自己是否患有肩周炎呢？如果有过外伤，当单方向活动受限的时候，应考虑肩袖损伤的可能性。当肩膀后伸困难时，应分析疼痛的来源。如果感觉关节囊前方粘连或冈下肌、小圆肌、三角肌后束有痛感，都需要进行按摩解除。按摩之后，如果痛点判断准确，症状会有所减轻。否则，建议及时到医院接受治疗。

除了诊断，缓解肩膀疼痛的方法也很重要。以下是一些简单的缓解肩膀疼痛的动作：

1. 直立抬举：双手握住适当重量的杠铃，从身体外侧向外画圆，然后缓慢返回直立位置。

2. 扩胸分肩：将手臂折叠在胸前，然后张开手臂，分开肩膀。

3. 手指爬墙：站在墙前，举起手臂，用手指沿墙向上爬，然后慢慢返回原处。

4. 肩部画圆：站立时上肢自然下垂，手臂伸直，从前往后画圈。

5. 双手下压头部：双手交叉，手掌置于头枕上，轻轻向下按压，然后缓慢抬头。

以上方法不仅能帮助缓解肩膀疼痛，还能在一定程度上预防肩部疾病的发生。保持良好的生活习惯和正确的姿势也是预防肩膀疾病的关键。希望每个人都能关注自己的身体健康，远离疼痛困扰。