懒人早餐蒸五谷杂粮（两口子的家常早餐，五谷杂粮蒸一蒸，朋友圈

搭配早餐，是一件既健康又有趣的事情。对于想要了解五谷杂粮如何搭配早餐的朋友来说，这篇内容绝对不容错过。

今天是XXXX年XX月XX日，我迎来了春节假期。今天虽然是周六，但我依然早起做早餐，因为我深知早餐的重要性。在这个特别的假期里，我想让早餐变得更加接地气，更加营养健康。于是，我决定尝试一道五谷杂粮蒸的早餐。我的朋友圈里晒出这份早餐后，朋友们纷纷点赞留言：“接地气营养更健康！”

平时的生活节奏总是那么匆忙，但在这十多天的春节假期里，我选择让生活节奏慢下来，从早餐开始。尽管有的朋友认为做早餐很难，但实际上只要开始行动，多交流、互相学习，就会发现做早餐并不难。就像今天的早餐一样，虽然摆满了一桌，但每一个食材都不难准备。

今天的早餐主角是黑米糙米粥。黑米含有的微量元素和维生素比大米更为丰富，搭配糯米、三色糙米等食材，让粥的营养价值更高。只需将食材洗净后放入电饭煲，按下煮粥功能，就可以轻松完成。如果赶着上班，还可以用电饭煲的预约功能，把粥煮好，早上就能享受到温热美味的早餐了。

除了黑米糙米粥，我还准备了香辣萝卜干、蒸山药和红薯、煎手抓饼以及圣女果等食材。这些食材都是五谷杂粮，对肠胃有好处，可以促进肠胃蠕动。特别是山药和红薯，蒸熟后口感粉甜，非常受欢迎。

对于血压高的朋友来说，五谷杂粮更是一大福音。一锅蒸的早餐里，可以加入各种五谷杂粮，如小米、燕麦、红豆等。这样的早餐不仅能提供丰富的营养，还有助于调节血压。

我是康妮chen，一个热爱生活、热爱美食的优质原创作者。每天都会与大家分享生活、分享美食。希望大家能从我的分享中学到更多关于健康饮食的知识。也欢迎大家关注、点赞、转发和留言，让我们一起交流学习，做出更多健康美味的早餐！