别一次性喝太多水 高温天气这几件事最好别做

近期，我国多地持续高温天气，并且部分地区出现极端高温，公众务必注意防暑降温。针对高温天气，专家提醒公众避免长时间处于高温环境下，以防中暑。针对夏日的生活习惯，也有几点建议供人们参考。

关于饮水问题。在炎热的夏季，人们容易出汗，导致体内水分流失严重，因此需要及时补充水分。饮水也有讲究。不要等到口渴了才想起喝水，因为口渴已经表明人体水分已经失去平衡，细胞开始脱水。此时才大量饮水反而加重心脏负担。应该保持定时定量的饮水习惯，不要一次性喝太多水。

夏日用餐时也要注意避免冷热交替，以防胃部消化不良。长时间待在空调房也不利健康。医生建议大家开空调2-3个小时后，要开窗通风半小时，以保证室内空气的新鲜和流通。

那么，如何健康地饮水呢？除了定时定量饮水外，早晨起床后先喝一杯白开水是一个好习惯。这样可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。用水也要注意水温适宜，过冷或过热的饮水都会刺激胃部，不利于健康。

如何预防“空调病”也是夏日里一个热门话题。要保证室内空气流通，定时关闭空调，开窗通风换气。要做好空调的清洁和保养，防止微生物滋生。合理设置空调温度与湿度也很重要。室内外温差不宜过大，室内温度不低于26℃，相对湿度保持在40%～60%之间。室内绿植不仅能有效地遮光避阳，还能净化室内空气、平和情绪，达到双重降温的效果。

夏日防暑降温要注意生活习惯的调整。避免长时间处于高温环境下、合理饮水、注意用餐时的温度、适当使用空调等，这些都是我们日常生活中需要注意的问题。只有保持良好的生活习惯，才能健康度过炎炎夏日。