发现老公和我妈有关系咋办

面对复杂且冲击性的境遇，情感与权益的双重保护至关重要。为此，你需要按照以下步骤有条不紊地应对：

第一步：稳定自身状态

在这个关键时刻，首先要允许自己释放情绪。给自己1-3天的时间，通过写日记、运动、艺术创作等方式来宣泄情感。暂时避免与涉事双方直接冲突，以防在情绪失控下做出不可挽回的决定。

建立自己的安全空间。准备应急包，包括证件、现金和重要物品。联系可信的朋友，提前约定临时住所。并考虑开通独立的通讯渠道，如新的或备用的手机号码。

第二步：事实核查与证据管理

在情绪逐渐平稳后，进行事实核查与证据管理。通过多种渠道验证所了解的情况，如调取通话和聊天记录，但请注意合法取证，避免侵犯他人隐私权。观察特定场景下的细节，如家庭聚会时的肢体语言。查询异常消费记录，如酒店预订、礼物购买等。

在证据保全方面，要学会巧妙操作。将重要证据云端备份并设置独立密码。纸质材料可以存放于银行保险箱。避免直接对峙录音，以防引发冲突升级。

第三步：构建支持网络

接下来，构建一个支持网络，为自己提供多层面的支持。与专业顾问合作，如法律顾问、心理咨询师和医疗支持团队。与亲朋好友建立分层级的社交支持，包括核心圈（至亲挚友）、外部资源和虚拟社群等。

第四步：制定应对策略

在有了充分准备后，制定应对策略。短期行动方案包括经济独立、居住安排和子女安排等。制定沟通路线图，如在专业调解员参与下进行首次三方会谈，准备沟通脚本以控制谈话方向，并设定物理安全预案。

第五步：长远决策考量

在应对过程中，也要考虑长远的决策。评估关系是否可重建，分析家庭结构重组的成本和跨代影响。核查婚前协议的有效性，了解出轨证据在离婚诉讼中的权重，以及赡养义务的法律边界。

第六步：自我重建计划

制定自我重建计划。经历创伤后，心理咨询是不可或缺的部分。建立新的社交身份，参与兴趣社群或志愿活动。定期心理体检，及时发现并应对可能出现的心理问题。在生活重构方面，调整职业发展规划，净化居住环境，建立新的家庭仪式感。

面对这种情况，建议立即寻求专业团队的帮助，包括家事法律律师、临床心理学家和财务规划师。记住，这不是你的过错，你有权获得尊重和安全。在处理过程中，保持与专业人士的定期沟通，避免孤立决策。每一步的处理都建议在冷静期评估后进行，以确保决策的合理与明智。