10种燃脂食物是脂肪的克星（吃什么可以降低脂肪的吸收）
富含脂肪的食物有哪些 脂肪也有“克星”，10种燃脂食物，帮你打碎脂肪，让你越吃越瘦！
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
据统计，每个减肥的人都有这样一个想法:如果食物能吃得越来越瘦，那就太好了。其实从某种意义上说，它可以用特定的方式实现！
众所周知，不同的成分有不同的热量。我每顿饭都有这么大的食欲。吃太多低脂肪和大量成分可以相对减少高热量食物的摄入。这也是一种“越吃越瘦”！
而且，在这类食物中，还有一些含有“减肥”功效的“天敌”，堪称脂肪！
分配一些这样的食物，可以帮助你打破脂肪，吃得越来越瘦！
1猕猴桃
在水果中，猕猴桃的热量只有61卡/100克，略低。
，猕猴桃中含有大量的赖氨酸、硫氨基酸和维他命C，可以帮助身体产生肉碱，促进脂肪转化为热量，�***僦痉纸狻�
，猕猴桃叶黄素含量也很高，有利于保护眼睛。
2黑咖啡
黑色咖啡含有一定量的 ，有助于缓解疲劳、水肿、食欲不振、基础代谢改善、脂肪分解�***伲�
如果你在运动前喝一杯黑咖啡，还可以提高运动效果，让你的运动量更大，持续时间更长，运动自然会消耗大量的热量！
3西柚
柚子，又称柚子，每100克只含33卡路里，含糖量很低，含有大量的果胶，可以改善基础代谢，�***偌醴省�
柚子还有一种奇妙的香味，能 交感神经，促进脂肪分解，从而有助于减肥。
，葡萄柚还含有维他命A、P、C、B1、B2、番茄素等营养成分具有抗氧化、抗衰老、防晒、护肤等功效，是女性排毒养颜的更佳水果之一
4绿茶
大家都知道，喝茶有利于减肥，关键是茶中含有多酚。
多酚类物质可以抑制体内淀粉酶和蔗糖酶的活性，从而降低糖原的吸收率，避免胰岛素代谢过多，避免脂肪堆积。
，多酚还具有�***傩鲁麓唬� 脂肪水解，增加体内总热量消耗的特点！
由于绿茶是未发酵的茶，所有的茶都含有最多的酚类物质。，绿茶几乎不含热量，也属于越吃越瘦的成分。
5三文鱼
在肉类中，三文鱼的热量约为139卡/100克。
作为深海鱼，三文鱼含有健康的三文鱼。ω-脂肪酸，这种脂肪酸属于不饱和脂肪，不能直接产生，但有助于促进皮肤和脑细胞的生长和增强，提高新陈代谢能力！
，三文鱼本身就是一种高蛋白、低脂肪的食物，饱腹感强，可以促进肌肉的修复和生长，是减肥中最推荐的肉类！
假定三文鱼有什么缺点，大概是价格很贵吧！
6萝卜
每100克萝卜只含13种热量，含有大量的胆碱和天然芥末油。
这两种物质都有�***僦痉纸狻⒏纳苹〈坏淖饔茫且恢趾苡忻募醴食煞郑�
当我们吃火锅的时候，我们应该点一份萝卜，它不像绿叶食品那样油腻，最适合吃火锅！
7牛乳
根据《中国居民饮食指南》，每人应服用300克牛奶。
因为牛奶不仅含有丰富的蛋白质，而且含有大量的钙，其它食物中的钙很少！
钙质不仅有助于改善骨骼，而且对减肥也有积极的意义！
钙摄入量丰富时，不仅能抑制体内脂肪的合成，还能减少食欲。反之，钙摄入不足，脂肪更容易积累！
所以常喝牛奶可以减肥塑身，增加肌肉含量，提高骨骼强度！
8海带
新鲜海带，热量仅为13卡/100克，无疑是至少热量成分之一。
热量低，但含有大量的膳食纤维，饱腹感强，能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾。
，海带还含有大量的碘，可以�***偬窃椭镜姆纸猓缓写罅康募兀梢约***僦镜娜忌眨凰写罅康暮Ｔ逅幔梢砸种浦镜奈眨匀槐怀莆浅＜醴实氖澄镏弧�
9西蓝花
在减肥中，西蓝花是最常吃的蔬菜之一，被称为“蔬菜之王”。
西兰花热量低，膳食纤维丰富，但也有一定的蛋白质，饱腹感特别强，能有效抑制食欲，促进肠道蠕动，预防便秘。
含胡罗卜素和黄酮，还可以抑制身体对油脂的吸收，并随粪便排出体外！
西蓝花还含有硫葡萄糖苷，分解后产生萝卜硫素，可以促进新陈代谢，帮助新陈代谢酶，�***傩鲁麓唬***僦痉纸狻�
10草莓
草莓热量很低，只有57卡/100克，是减肥中最引人注目的水果之一。
草莓中含有的类黄酮可以�***傩鲁麓唬刂频ü檀迹纸庵尽２葺械亩喾踊箍梢砸种浦镜牟俳镜姆纸狻�
，草莓还含有大量的原花青素，有助于清除体内有害的自由基，有助于延缓衰老，是一种很有名的抗氧化剂！
所以，草莓是一种超级水果，既可以减肥又可以美容。
假如你想减肥，记住这些脂肪“天敌”，你就不用担心吃什么来减肥~
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