晒太阳能补钙吗晒多久更好（晒太阳能补钙吗大人）

夏天日光浴补钙在树荫下管用吗？日光浴可以补钙吗？

老人容易缺钙，孩子怕缺钙。除了日常生活补钙，这一老一少也经常被医生叮嘱要多晒太阳。，许多人不。不太了解为什么晒太阳可以补钙。其实准确的说，日光浴可以让人体更好的吸收钙。因为日光浴可以 t直接给人体补钙，它可以通过增加体内维生素D的含量来间接补钙。维生素D作为人体必需的维生素，可以提高肠道对钙的吸收，减少肾脏对钙的排泄，从源头上增加钙的摄入。所以这也是晒太阳可以补钙的原因。人体内只有10-20%的维生素D来自食物(主要是多脂肪的海鱼和鱼卵、蛋黄、乳制品等。)，剩下的几乎都来自紫外线辐射。所以想补钙的人要记得经常晒晒太阳。那么，晒太阳的正确 是什么呢？什么时候晒太阳，什么时候晒太阳，根据维度和地域的不同而不同。以北京为例，建议日光浴时间为每年3月至11月，每天11: 00至3: 00，即下午两点 11-3 ；原则。如果你在南方或者阳光强烈的地方，日光浴的时间要做相应的调整，建议在当地医院专业医生的指导下进行。太阳持续多长时间？大多数人每天晒10-20分钟的太阳就能获得所需的维生素D。儿童较短，老人较长，但一般建议控制在30分钟以内，以免晒伤。，时间也要根据紫外线的强弱来调整。一般建议夏天尽量缩短晒太阳时间，冬天适当延长。晒太阳的更好地方应该是完全暴露的，你可以 不要透过玻璃窗、衣服、防晒衣、防晒霜、雨伞晒太阳。这种日光浴方式可以 达不到 补钙 。，建议去有草坪和灌木植被的小区或公园，因为环境安静，空气清新。如果你对阳光敏感，患有光化性皮肤病或can 如果没有掌握正确的日光浴方式，你也可以选择口服维生素D补充剂。常静怡

成年人晒太阳能补钙吗？知乎，晒晒太阳能补钙吗？