越吃越胖的主食有哪些（五种主食越吃越瘦的人不容易胖）
鸡蛋灌饼有多少千卡热量？四种主食揭晓。正在减肥的人建议少吃。
现在以瘦为美，很多人越来越注重自己的外在形象。于是很多人开始减肥。对于容易发胖的人来说，可以说连喝水都让他们发胖。其实这种说法很夸张。饮用水不会。不要发胖。越是肥胖的人，越应该重视主食，远离让你更胖的主食，多吃膳食纤维。在减肥的过程中，节食是最忌讳的，因为节食反弹会非常快。如果你想快速减肥，你应该放弃碳水化合物。所以在饮食上要注意少吃碳水化合物较高的食物。所以今天白癜风网小编，让我们 让我们来了解一下越来越胖的四种主食。正在减肥的人建议少吃这些主食。
馒头。
在北方，馒头是主食，几乎每顿饭都会有馒头。馒头是用普通面粉做的，含有大量的碳水化合物，所以每顿都吃馒头的人，加上易胖体质，非常容易发胖。所以，容易肥胖的人减肥时更好不要把馒头当主食吃。
肉包子。
肉包子不仅含有大量的碳水化合物，而且包子中含有大量的脂肪。肉包子是用普通的面粉和肉做成的。普通面粉含碳水化合物，包子含肉多，很油腻，所以脂肪含量很高。肉包�***淙缓贸裕б豢诙际怯停攘砍辏绕涫敲刻煸缟铣粤礁鋈獍樱杂谌菀着值娜死此担浅Ｈ菀住�
鸡蛋炒饭。
记得上学的时候，每天晚上都要吃一份蛋炒饭，然后去操场减肥，不行 达不到减肥的效果。这是因为蛋炒饭含有大量的热量。虽然蛋炒饭看起来很健康，热量很高。因为炒菜过程中投入了大量的食用油，所以蛋炒饭吃起来很好吃，热量高。体内摄入过多的热量会让体内的脂肪越来越多，所以非常容易发胖。不建议正在减肥的人吃蛋炒饭。
鸡蛋灌饼。
鸡蛋灌饼是一种非常好吃的零食，很多人在做饭后用来加餐。鸡蛋灌饼的饱腹感很强，也被很多人用来做早餐。鸡蛋灌饼里面的热量很高，做鸡蛋灌饼的时候会用到很多食用油，所以鸡蛋灌饼吃起来很好吃，但热量也很高。所以正在减肥的人应该远离这种主食。
以上四种主食不建议正在减肥的人食用，那么人在减肥期间应该吃什么主食呢？其实减肥期间可以吃的主食有很多。推荐以下几种主食。减肥期间运动，饮食控制，减肥效果非常好。
玉米粉。
玉米粉是一种粗粮。粗粮中有大量的膳食纤维，吃粗粮的饱腹感很强。对于想减肥的人或者高血压的人来说，还是多吃粗粮比较好。玉米粉的推荐做法是把玉米粉做成玉米粉和粗粮。制成的玉米粉松软，营养健康，主要有利于减肥。
做法如下
1.准备200克玉米粉放入大碗中，倒入等量的普通面粉，加入5克酵母粉，搅拌均匀。
2.用适量温水搅拌面粉。如果选用的是粗玉米粉，那就需要把面条烫一下，细玉米粉可以用温水调一下。把面团做成光滑的面团，然后醒发至两倍大。
3.将醒发好的面团通风，然后揉成长条形，分成大小相等的剂。然后按照我们平时蒸馒头的步骤揉成馒头的形状，放入蒸笼进行二次醒发，一般需要十几分钟。
4.十分钟后，将锅放入冷水中蒸十五分钟。15分钟后，关火再炖5分钟，玉米面 玉米芯头就做好了。
荞麦粉。
荞麦粉中的营养非常丰富，减肥和高血压、高血糖的人多吃荞麦粉非常好。荞麦面也是粗粮的一种，用荞麦面做的荞麦面饼非常好吃，可以降血脂和糖，主要是饱腹感很强，吃多了也不会发胖。荞麦面的推荐做法是做荞麦面饼。
做法如下
1.准备100克荞麦粉，用开水烫面条，边倒开水边搅拌。，荞麦粉和水的比例是一比一。搅拌到没有干面粉后，把荞麦粉晾到温热。
2.荞麦粉冷却后，打入两个鸡蛋，倒入少许食用油，再加入普通小麦粉。，荞麦粉和小麦粉的比例是二比一。加入适量的酵母粉，将酵母粉与所有面粉混合均匀，将面粉调成面糊的形状，放在一边醒发至两倍大小。
3.经过醒发的面糊是蜂窝状的。然后我们倒入小苏打水中，用筷子不断搅拌，让小苏打水和面糊混合均匀，面糊排气。
4.锅预热，用铲子把醒发好的面糊平铺在锅面上，然后盖上锅盖，开小火开始烤荞麦面饼，直到一面成型，翻过来烤另一面，再烤到两面金黄。
减肥期间吃的所有食物都要少油少糖。只有闭上嘴，迈开腿，才能达到非常好的减肥效果。减肥期间少吃碳水化合物较高的主食，多吃含膳食纤维较多的粗粮，对减肥很有好处。
五种主食吃得越多越瘦，越不容易胖。怎么吃减肥餐变胖？