走出身高误区孩子健康长个子（过早发育会使身高低于遗传身高吗）

影响身高发育的因素是什么 管好身高生长的5大因素，孩子就能超越遗传身高，多长10厘米以上

#所见所得，都很科学#

父母矮孩子就矮吗？不！今天白癜风网小编我们一起来科普一下影响身高的5大因素遗传、运动、饮食、睡眠和情绪。

一、遗传。

身高并不是由遗传百分百决定的。相关数据表明，遗传只是决定了身高的30%-40%，后天的环境影响才是决定孩子身高的更大因素。想要孩子长得高，必须牢牢抓住后天环境的管理。

二、运动。

除了遗传因素占身高的30%-40之外，身高的生长还需正确的后天环境管理。

身高的后天管理主要包括运动、饮食、睡眠和情绪4个方面。

其中最重要的就是运动。运动除了能直接促进骨骼发育，激发人体的生长激素分泌，还可以改善饮食、睡眠和情绪状态，进而间接影响了身高生长的发育。

运动种类有很多，其中跳跃类运动、拉伸类运动和有氧类运动效果更佳。

跳跃类动动包括:单脚跳、跳远、跳高、跳绳、跳水、立定跳远、纵跳摸高等。

拉伸类运动包括引体向上，坐姿拉伸，腰部拉伸等。

有氧类运动包括游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、排球、篮球等。

三、饮食。

孩子想要长得高，必须均衡兼科学地饮食。孩子的饮食要记住“三足一少”的原则。

“三足”是指肉、蛋、奶三样要足够。肉、蛋、奶当中所含的蛋白质，钙和维生素都很丰富。

“一少”是指要少糖。糖多容易引起肥胖，肥胖容易导致骨龄发育超前，所以，饮食要注意少糖。

四、睡眠

长高需要身体分泌生长激素。深度的睡眠有助于分泌生长激素。生长激素的分泌有两个高峰期，一是晚上10点到凌晨2点，二是早上5点到7点。

想要孩子长高，必须在晚上10点前入睡。

五、情绪

情绪低落，焦虑，压力大的孩子会严重影响身高发育。一定要帮助孩子保持愉悦的心情，让孩子在轻松愉快的氛围中轻松长高高。

孩子骨龄闭合之前，只要抓好以上5大影响孩子身高的因素，孩子就能每年比同龄人多长1到2厘米。到孩子成年之时，是不是就能多长10厘米以上了？

过早发育会使身高低于遗传身高吗 孩子当前身高水平未达到遗传身高