美女都知道的五大防晒水果

夏日的炙热阳光不仅让人感到炎热难耐，更可能使皮肤受到损害，让我们容易被晒黑，甚至长时间暴露在阳光下会有更严重的后果。除了涂抹防晒霜之外，我们的饮食也可以起到很好的保护作用。

番茄是一种极佳的防晒食物。它富含抗化剂番茄红素，据专家研究，每天摄入适量的番茄红素可以有效地降低晒伤的风险。而且，熟番茄的保护效果比生吃更好。搭配一些土豆和胡萝卜，效果更佳。其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV对皮肤的伤害。

夏天，西瓜是水分补充的绝佳选择。它不仅含有丰富的水分，还含有多种对皮肤有益的氨基酸，易于被皮肤吸收。这些成分能够滋润面部皮肤，增强皮肤的营养，提高防晒和增白效果。

柠檬也是夏日护肤的好帮手。它含有丰富的柠檬酸，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，缩小毛孔，软化角质层，让肌肤焕发光彩。研究表明，柠檬还能降低皮肤癌的发病率。

橙子含有的丰富的维生素C和维生素P能增强身体的抵抗力，保持毛细血管的健康状态，对防治一些夏日常见的疾病有很好的效果。而猕猴桃则是富含维生素C、E、K等多种维生素的低脂肪食品，具有独特的减肥健美和美容功效。它还含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。

夏日除了涂抹防晒霜之外，选择正确的食物也是保护皮肤的重要步骤。让柠檬、番茄、西瓜、橙子、猕猴桃这些富含营养物质的食品成为你餐桌上的常客，可以有效地保护你的皮肤免受夏日的伤害。让我们在享受阳光的也能保护我们的肌肤健康。 （实习编辑刘付学燕）