脚底板疼痛是病吗？脚底板疼怎么办？

在我们日常生活中，很多人可能会忽视脚底板疼痛这一常见的健康问题。这种疼痛可能隐藏着一些疾病的信号，需要我们提高警惕。这种疼痛并不是无缘无故的，而是身体向我们发出的警告。

脚底板疼痛，可能是身体某些部位正在发生退行性变化的一种表现。尤其是在中老年人群中，由于年龄、体质等因素，脚底板的皮肤肌肉逐渐变软，皮下脂肪变薄，走路时地面与脚部的骨头直接接触，导致疼痛。

引起脚底板疼痛的疾病有很多种，如趾外翻、跖底痛、腱膜炎、跟腱周围炎和跟骨骨刺等。这些疾病往往与日常行走、站立等动作有关，或是长期卧床、体质虚弱等因素导致。对于这些疾病，我们可以通过适当的休息、换穿合适的鞋子、热水泡脚、理疗、按摩等方法进行缓解和治疗。

那么，哪些人更容易出现脚底板疼痛呢？主要是中老年人、体弱的妇女和非体力劳动的男性，以及曾患有慢性消耗性疾病的人群。

当遇到脚底板疼痛时，我们应该如何应对呢？可以通过拍跟骨片确诊，西医可以通过局部封闭、口服消炎镇痛药物等方法进行治疗。可以尝试在鞋底上钉一条橡皮横条，缓解压痛点。对于因足横弓塌陷引起的足底痛，应穿或用抬高横弓的鞋或鞋垫。长期压迫出现足底硬茧的，应加强营养，适当休息，进行足部功能训练。

脚底板按摩是一种简便易行的保健法。每天热水泡脚后，用相应的手法按摩脚底板，直到局部发红发热。挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋，避免让脚过度疲劳。长时间站立的人可以采用改变站姿的方法，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。

脚底板疼痛并不是小事，它可能是某些疾病的征兆。我们应该关注自己的身体状况，及时采取适当的措施，保持健康的生活方式。