男人长寿要知道的5个养生方法

男人长寿的五大秘诀，你了解多少？

生活中的风风雨雨，人们总是难以避免生老病死。通过科学的方式养生，或许能为我们带来更多的生机与活力。对于男士们而言，想要追求长寿，这些养生的方法你不可不知。

一、呵护肝脏，让酒精退避三舍

男士们，若想长寿，首先要呵护你的肝脏。酒精是肝脏的头号敌人，少喝酒是首要任务。除少量红酒外，白酒、啤酒都不宜过量饮用。多吃富含蛋白与维生素的食物，如蛋类、鱼、禽、豆制品及动物肝脏等，对肝脏的修复与养护大有益处。

二、保护前列腺，让生活更美好

前列腺健康是男士们不可忽视的问题。多吃葱蒜、喝红酒可以降低患前列腺癌的风险。和谐规律的生活也能疏通前列腺血管，起到保护作用。

三.、绕开肺癌威胁

是避免肺癌的最有效方法。研究显示，30岁前能使肺癌风险降低90%。多吃坚果，尤其是富含硒的开心果，也能降低患肺癌的风险。

四、关照结肠健康，合理饮食是关键

威胁结肠健康的因素包括吃肉过多、缺少运动以及膳食纤维摄入不足。保证充足的蔬菜和谷物摄入是必要的。建议在日常饮食中增加粗粮的摄入，如小米、大麦、燕麦等。徒步运动等有氧运动也有助于预防结肠疾病。

五、强壮肾脏，让生命之泉涌动不息

想要肾脏健康，多喝水是首要任务。英国肾脏研究发现，每天至少喝两公升的水，可降低肾病几率。蓝莓中富含一种可抑制细菌在膀胱组织附着的物质，有助于保护膀胱健康。腰部按摩也是一种有效的强肾方法。

无论是男士还是女士，想要长寿都需要养成良好的生活习惯，保持健康的身体。这五大养生方法，你了解了吗？为了你的健康与长寿，赶快行动起来，让养生融入你的日常生活吧！