男人养生健康 日常必吃的5大保健品

男性健康常常因性格问题而被忽视，但实际上，只需在日常饮食中注意补充几种关键营养素，就能有效保障健康。这些营养素就像是守护男性健康的五大“卫士”。

让我们了解一下前列腺的守护者番茄红素。随着男性前列腺癌的发病率不断上升，预防变得尤为重要。研究表明，每天摄取适量的番茄红素可以预防前列腺癌等多种癌症。番茄红素是自然界中最强的抗氧化剂之一，能够清除体内的自由基，从而有效防止因衰老和免疫力下降引发的各种疾病。

硒，是一种具有强大抗癌效用的物质。美国药物协会人类营养研究中心的博士Gerald F Combs指出，没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强。饮食中硒的缺乏会导致脂质过氧化物的增加，可能引发多种系统病变。每天补充适量的硒是必要的。

维生素A是护眼的“小卫士”。如果人体缺乏它，眼睛对弱光的感受能力便会下降，适应能力也会减退。维生素A由胡萝卜素转变而成，红薯中含有丰富的胡萝卜素，常食红薯可以提供丰富的维生素A，有助于增进视力。

钙是男性骨骼的“硬道理”。中国男性的日常饮食中，摄入的钙远远不能满足身体需要。研究发现，摄入足够的钙可以保持骨骼强壮，甚至有助于减肥。推荐每天摄入钙的量是1克，可以分开早晚摄入，以最大化吸收量。

还有甲壳素，它是男性关节的“润滑油”。一项研究报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，增强关节强度。甲壳素还具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害。

温馨提示：男性保健不仅仅是个人的责任，妻子们也可以参与其中。监督丈夫每天定时定量地摄取这些保健品，相信长久的坚持一定会让他的身体保持健康。记住，这些小改变都可以为他的健康打下坚实的基础。