筋骨酸痛，３大类食物助缓解

在面对筋骨酸痛这一常见问题时，我们可以通过调整饮食来寻求缓解。在中医看来，筋骨问题与肝脾肾的功能状况息息相关，外界的寒冷潮湿天气也会加剧不适。为了帮助缓解筋骨酸痛，以下三大类食物是你的良好选择。

为了补肝肾，可以选择枸杞、栗子、核桃和芝麻等食材。中医认为，肝血不足容易抽筋，肝肾亏虚则影响筋骨。多摄入这些食材可以有效强化筋骨，对于老年人尤为适宜。

为了活化气血，可以选择洋葱、姜、黑木耳等食材。如果平时喜食生冷，可能导致血管收缩、血液供给减少和气的运行不顺畅，从而加重疼痛。多吃这些活化气血的食材，有助于活血化瘀、行气止痛，促进循环修复与代谢。

富含胶质类的食物也是强健筋骨的好选择。如猪蹄、鱼、秋葵和菇类等。在中医的“以形补形”理论中，筋骨不好可以通过摄入富含胶质类的食物来强健。这些食材不仅可以补益气血、滋补阴液，而且即使对于怕油腻或素食者，也有植物性胶质可供选择。

在缓解筋骨酸痛的过程中，也需要避免一些可能加重症状的食物。如寒凉性食物、酸性食物以及不好消化的食物等。这些食物可能导致气血循环变差、刺激肠胃或引起火气，因此应避免食用。

需要特别提醒的是，如果处于筋骨酸痛的急性期，如关节发炎难耐、肌肉劳损疼痛等，应寻求医师的治疗，不能仅靠食物缓解。在寻求专家建议时，可以咨询如花莲慈济医院中医部主任柯建新、台湾针刀医学会理事长高宗桂等专家。

想要了解更多关于筋骨健康的信息和实用建议，请阅读康健十一月号杂志的《心的柔软力》一文，其中可能包含更多精彩内容。由网友‘长腿欧巴’推荐，但本站内容未经核实，仅供参考。请读者自行研判。