老人有两种病　容易失能短寿

在人生的旅途中，每个人都渴望拥有健康长寿的祝福。随着年龄的增长，我们不得不面对体力逐渐衰退的现实，疾病也更容易侵袭。有一种特殊的老年病症群引人注目肌少症与衰弱症。当这两种疾病悄然而至，它们可能引发跌倒、受伤、住院等一系列连锁反应，甚至可能导致失能和短寿。

台北市立联合医院忠孝院区复健科的杜育才主任指出，肌少症是骨骼肌质量及功能逐渐流失的疾病。随着年龄的增长，肌肉力量和肌肉量会逐渐减少。尤其是过了五十岁，每年肌肉量可能会减少1%至2%。到了六十岁之后，这种流失的速度更是明显加快。这种悄无声息的流失不仅影响身体的力量和活力，更可能威胁到生命的质量。

当我们谈论肌少症时，我们不能忽视与之相伴的衰弱症。杜育才主任进一步解释，衰弱症常常伴随着一系列致命疾病，如关节炎、骨质疏松症、心血管疾病、糖尿病等。这些疾病不仅影响老年人的生活质量，更是生命的隐形杀手。

那么，如何预防这两种疾病呢？杜育才主任给出了明确的建议。他强调，老年人应注重饮食与运动的结合。饮食中充足的蛋白质摄入是不可或缺的一部分。保持运动习惯也是关键。运动不仅能强化肌肉力量，还能改善关节灵活度，减缓骨质流失的速度。有氧、伸展和肌力运动应该轮流进行，这样才能达到最佳效果。

健康长寿不是遥不可及的梦想。通过了解肌少症和衰弱症的知识，我们可以采取有效的预防措施，守护我们的健康和生命。让我们共同努力，将健康的生活方式传递给更多的人，为长寿铺平道路。如果您觉得这篇文章对您有所启发和帮助，请与亲朋好友分享，让更多的人了解并行动起来。我们也要感谢网友‘简单的幸福’为我们提供了这篇有价值的文章。