久坐的17大危害和健康对策 OL必读的健康小知识

在当下社会，人们常常赞叹大都市的高级白领们的生活水平之高，尤其是那些每天在办公室度过八小时的人。他们的工作看似轻松舒适，只需敲击键盘，无需承受重物的压力，也无需长时间暴露在烈日之下。他们的薪资丰厚，饮食讲究，每餐都有丰富的肉类和蔬果搭配。这样的工作让许多人羡慕不已。

看似完美的工作背后，却隐藏着许多健康问题。尽管他们的体力劳动量不大，但长时间久坐却给他们的健康带来了不小的威胁。研究表明，长期久坐容易引发颈椎病、腰椎病和尾骨受伤等十七种疾病。我们不能坐视不管，任由自己陷入亚健康状态。

对于颈椎病，长期不良的坐姿和过度使用电脑是最常见的诱因。颈椎间盘的退行性病变会引起各种症状，如颈项肌的疲劳、颈肩痛、项肌痉挛等。为了预防颈椎病，我们需要保持正确的坐姿，确保双脚平稳着地，经常伸展腿部并改变姿势。经常站起来活动，改变腿部的位置，也是非常重要的。

对于腰椎病，长期久坐或坐姿不良会导致腰部软组织长时间处于张力状态，引发腰肌劳损。我们需要尽量减少坐的时间，或者坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下。中途可以进行腰部按摩，以缓解压力。

尾骨受伤是女性容易患的疾病之一。长时间坐姿不正确会压迫尾骨神经，导致尾骨受伤和疼痛。为了预防尾骨受伤，我们需要保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，并多运动。在办公室工作时，可以使用减压坐垫来分散尾椎骨及臀部的压力。

尽管大都市的高级白领们的生活看似舒适，但健康却面临着巨大的挑战。我们需要重视久坐带来的危害，并采取有效的措施来保持健康。只有健康的生活方式，才能让我们远离亚健康状态，享受真正幸福的生活。