老年养生 抓头按摩可清脑提神健身强体

头部按摩是一种重要的养生方式，能够升举阳气，促进气血畅通，起到清脑提神、健身强体的作用。其中，抓头按摩是较为简单的一种，通过用十指的螺纹面及指甲对头皮进行按摩，有助于消除疲劳、促进新陈代谢、调节气血。

在繁忙的现代生活中，我们的头部需要得到精心的调养。中医经络理论指出，人体十二条正经中的手足三阳经会聚于头，因此头部被誉为“诸阳之会”。通过适当的按摩，可以有效地刺激这些经络，提升身体的状态。

抓头按摩的具体操作非常简单。闭上眼睛，放松身体，用十指的螺纹面和指甲从前额的头发开始，由前向后经头顶至后发际进行按摩。然后再从后向前，循环往复。在按摩的过程中，要注意在一些重点穴位处停留稍久一点，用力稍重一点，使穴位得到适当的刺激。这些穴位包括前部的神庭穴、巅顶的百会穴、两侧的角孙穴以及后项部的风池穴。

除了抓头按摩，还有一种推拿方法叫做“分指梳发”。这个方法是将双手弯曲呈爪状，置于前发际上，然后用双手的手指从前往后梳理头皮。这个动作可以分捋督脉、膀胱经、胆经，从而达到镇静安神的作用。

俗话说得好：“三分医，七分养，十分防。”这强调了养生的重要性。许多人认为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早开始，受益越多。除了头部按摩，还有许多其他的中医养生方法等待我们去和实践。

在生活中，我们还应该注意其他的一些养生常识。比如，女白领需要注意防备“电脑脖”，冬季白醋可以缓解皮肤干裂，养生要顺应人体的生物钟等等。让我们在繁忙的生活中，注重养生，保持健康的生活方式，让身体和精神都得到充分的放松和滋养。