看11大症状自测你的肝好不好

肝脏在人体中的作用至关重要。从中医角度看，肝主藏血，主排泄，肝脏健康与否直接关系到身体的整体状况。当肝脏出现问题，如病毒侵入，毛细血管通透性增高，肝细胞变性等，可能会导致一系列不良症状的出现。那么，如何判断自己的肝脏是否健康呢？中医认为，肝不好的人可能出现以下十一大症状：

持续的全身倦怠感，即使休息也无法缓解；食欲不振，伴随恶心感；第三，出现持续性微热或发恶寒；第四，注意力难以集中；第五，酒量明显下滑；第六，脸色晦暗无光泽；第七，皮肤出现黄疸色或瘙痒；第八，尿液颜色变深，如啤酒色；第九，出现肝掌、蜘蛛痣等特征性症状；第十，头昏耳鸣；全身发黄，特别是巩膜发黄。

对于肝脏的养护，饮食调理是关键。尤其是慢性肝病病人，更应注意饮食中的营养平衡。那么，应该如何保护肝脏呢？肝病病人应每日摄入以下四类食物：

应摄入鱼、肉、豆制品等食物。这类食物不仅易于人体吸收，还有助于血液和肌肉组织的生长。应多食用牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素和脂肪的食物，这些食物营养丰富，有助于肝脏的健康。还应摄入足够的米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，它们可以提供人体所需的基本能量。多吃蔬菜水果，如芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，有助于维持人体的营养平衡。

在日常生活中，我们还可以通过保持良好的生活习惯来维护肝脏健康。限酒、保持良好的心态、适当进行户外运动等都对肝脏的养护有着积极的影响。只有肝脏健康，我们才能拥有更好的身体状态和更高的生活质量。我们应该时刻关注肝脏健康，保持良好的生活习惯和饮食习惯，让肝脏健康得到充分的保障。