老人保健每晚三杯水有助预防脑血栓

中国历代养生家强调老年人养生需顺应自然，顺应四季变化。正如《礼记》和《黄帝内经》所述，老年人养生贵在顺应“春夏秋冬”的时节变化。随着夏季的来临，老年人如何度过炎热的夏季就显得尤为重要。

夏季是天地交合，万物生长的季节。炎热的夏季以暑湿之气为主，易耗气伤津，损害人体的阳气。老年人在夏季养生中，养阳成为关键。夏季与心脏相应，汗液外泄易伤于心气，同时湿邪易困脾，所以夏季养心与健脾也十分重要。

对于老年人来说，情志有序、气宣神静是夏季养生的重点。生活中应培养诸多情趣，如绘画、雕刻、下棋等，以乐观向上的态度怡神调志。起居有常、清火宁神也是夏季养生的关键。老年人应顺应自然界阳盛阴衰的变化，调摄起居，早起早睡，培养午睡习惯，避免疲劳。同时注意饮食，不宜食用刺激性食物。

运动有度、寓动于静是夏季养生的另一要点。运动应顺应夏季阳盛于外的特点，适度运动以养形，同时要注意静以养神。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，活动场地宜选在空气新鲜的地方。饮食方面应注意清暑化湿，以低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激性食物为主，并补充优质蛋白质、多种维生素和矿物质。

按摩保健也是夏季祛病延年的好方法。热、湿邪最宜伤及心脾两脏，因此按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。通过按摩阴郄、丰隆、梁丘等穴位，可以有效促进健康。老年人在夏季应注意补充足够的水分，以温开水、茶、绿豆汤等为宜。

老年人在夏季养生中应注意情志、起居、运动、饮食等方面的调节，同时结合按摩保健，以达到祛病延年的目的。只有这样，老年人才能度过一个健康、愉快的夏季。