老人保健每晚三杯水有助预防脑血栓
白癜风饮食 2025-05-03 05:25白癜风饮食www.baidianfengw.cn
中国历代养生家强调老年人养生需顺应自然,顺应四季变化。正如《礼记》和《黄帝内经》所述,老年人养生贵在顺应“春夏秋冬”的时节变化。随着夏季的来临,老年人如何度过炎热的夏季就显得尤为重要。
夏季是天地交合,万物生长的季节。炎热的夏季以暑湿之气为主,易耗气伤津,损害人体的阳气。老年人在夏季养生中,养阳成为关键。夏季与心脏相应,汗液外泄易伤于心气,同时湿邪易困脾,所以夏季养心与健脾也十分重要。
对于老年人来说,情志有序、气宣神静是夏季养生的重点。生活中应培养诸多情趣,如绘画、雕刻、下棋等,以乐观向上的态度怡神调志。起居有常、清火宁神也是夏季养生的关键。老年人应顺应自然界阳盛阴衰的变化,调摄起居,早起早睡,培养午睡习惯,避免疲劳。同时注意饮食,不宜食用刺激性食物。
运动有度、寓动于静是夏季养生的另一要点。运动应顺应夏季阳盛于外的特点,适度运动以养形,同时要注意静以养神。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行,活动场地宜选在空气新鲜的地方。饮食方面应注意清暑化湿,以低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激性食物为主,并补充优质蛋白质、多种维生素和矿物质。
按摩保健也是夏季祛病延年的好方法。热、湿邪最宜伤及心脾两脏,因此按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。通过按摩阴郄、丰隆、梁丘等穴位,可以有效促进健康。老年人在夏季应注意补充足够的水分,以温开水、茶、绿豆汤等为宜。
老年人在夏季养生中应注意情志、起居、运动、饮食等方面的调节,同时结合按摩保健,以达到祛病延年的目的。只有这样,老年人才能度过一个健康、愉快的夏季。
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