健脑滚火车！手脚协调动作防失智

随着国内人口老龄化的加剧，失智症的比例也在持续上升。英国的一项研究发现，规律的运动可以有效降低失智症的发生率，这一成果为老年人群带来了福音。据运动物理治疗师指出，即使在家中，通过简单的手脚协调动作，如健脑滚火车，也能有效预防失智风险。

对于那些因为腿脚无力而缺乏运动的长者来说，运动成为缓解失智症状的重要途径。老人失智基金会的吴孟恬治疗师强调，每周至少三次，每次30分钟的运动，对中老年人的执行功能、短期记忆、语言等都有着显著的好处。而运动的开始，可以从一些简单、安全、不易造成伤害的体能活动开始。

健脑滚火车是一种新的预防失智的方式，它只需要坐在有椅把的安全椅上，通过手脚的协调动作，就像滚动车轮一样。这个简单的动作不仅能增进血液循环和感官记忆，还能加强海马回神经元的再生，对活化大脑非常有帮助。

除了健脑滚火车，还有同手同脚等手脚协调动作，这些动作不仅能帮助长者锻炼下肢肌力，还能通过训练手的摆动来增强运动效果。对于高端版的同手同脚动作，虽然复杂度较高，但根据身体状况进行调整，保持愉快的心情进行运动，对活化脑力、延缓失智非常有效。

专家提醒我们，长者因为生理机能的退化，较常待在家中。我们应该鼓励他们走出户外，与人群交互，达到促进身心健康的效果。每天至少30分钟、每周三次的体力活动，不仅可以增强体质，更有助于延缓失智。

让我们动起来吧！通过简单的手脚协调动作，远离失智风险，保持大脑活力。这篇文章由网友‘动我媳妇者死’，希望通过分享这一信息，能帮助更多的人了解并实践这一方法。我们也要提醒大家，文章内容仅供参考，请根据自身情况调整运动方式和强度。