紧缩性偏头痛太抓狂！4个小锦囊缓解肩颈僵硬

随着天气变化无常，人们经常因为久坐不动，肩颈僵硬导致肌肉紧绷，从而引发紧缩性偏头痛。这种情况并非神经疾病所致，而是由于中医所说的“气滞”与“血瘀”导致的。针对这种常见的头痛问题，中医师为我们提供了许多实用的建议和方法。

新北市中医师公会常务监事沙政平指出，紧缩性偏头痛是最常见的头痛类型之一，主要是因为肩颈部位的气血循环不畅所致。电脑族长时间保持同一姿势，压力大、疲劳等都会增加患此病症的风险。为了缓解这种头痛，热敷颈肩部是一个有效的方法，可以促进血液循环，减轻疼痛。

除了热敷，还有其他的缓解方法。例如，按揉风池等穴位，可以促进头部气血的流通。风池穴位于头部后方，发际凹陷处下方，能够改善头痛、眼睛疲劳等问题。饮用川芎、陈皮等活血药膳，也能帮助舒缓头痛。

还有一些实用的“小锦囊”，帮助我们缓解肩颈僵硬和紧缩性偏头痛。例如，每坐40至50分钟就起身活动肩颈部，避免维持固定姿势太久；喝茶饮助活血，如川芎、陈皮等；冲澡放松肌肉，促进循环；少喝冷饮，避免颈部血管迅速收缩而引发头痛。

除了这些具体的缓解方法，改善生活作息也很重要。避免熬夜、喝酒，保持正确的脊椎姿势，常更换姿势或活动放松肌肉，都能有效预防偏头痛的发生。

紧缩性偏头痛是一种常见的头痛类型，但只要我们采取正确的方法，就能有效缓解和预防它。让我们关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯，远离头痛的困扰。

文章由网友『芯』投递本站，仅供参考。如果您有任何疑问或觉得文章侵犯了您的权益，请与站长联系处理。未经本站核实的内容，请读者自行研判。让我们一起传播健康知识，提高生活质量！