觉得自己有点抑郁怎么办

面对这位来自北京的19岁网友关于自身健康问题的焦虑描述，我们深感理解并关注。这位网友表现出忧郁的倾向，感到自己无用，孤独，对言语产生恐惧，甚至产生轻生的想法。对于这种情况，我们可以从以下几个方面来解读和提供建议。

我们需要明确的是，抑郁症并非简单的情绪低落，而是一种心理疾病，有轻度、中度、重度之分。这位网友所描述的症状已经相对较重，因此强烈建议尽快寻求专业的心理咨询和治疗。

对于是否需要药物治疗，这需要根据具体情况由专业医生进行评估和判断。在某些情况下，药物治疗可能是必要的，尤其是当个体的抑郁症状严重影响到日常生活时。治疗抑郁症并非只有药物一种方式，心理治疗、认知行为疗法、光照疗法等都是有效的治疗方法。

对于预防和治疗抑郁症，以下几点建议可供参考：

1. 寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的帮助和支持。

2. 积极参加社交活动：多参与户外活动，扩大社交圈子，增强人际交往。

3. 调整心态：学会自我缓解压力，调整心态，积极面对生活。

4. 学会自我放松：尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，以减轻心理压力。

5. 寻求专业帮助：当抑郁症状严重影响到日常生活时，务必寻求专业心理咨询和治疗。

这位网友提到自己有时候会说错话、思考方式偏激等，这也是抑郁症患者常见的表现之一。在这种情况下，更需要学会调整自己的心态，不要过于自责或自我否定。因为抑郁症患者的思维方式常常带有偏见和消极色彩，所以积极寻求专业心理咨询和治疗非常重要。

面对抑郁症，我们需要引起足够的重视，积极寻求治疗和帮助。希望这位网友能够早日走出阴霾，重拾生活的信心和快乐。