落枕怎么办 六个方法教你摆脱

在日常生活中，你有没有过这样的经历：一觉醒来，脖子异常僵硬，甚至难以转头，严重影响了当天的工作状态。这种情况很可能是晚上睡觉时落枕了。那么，如何摆脱落枕带来的困扰呢？

你需要审视一下你正在使用的枕头。许多人习惯使用高枕，认为这样可以无忧入睡。但实际上，过高的枕头会使颈部肌肉和关节长时间处于紧张状态，无法得到放松，进而容易造成颈部损伤。建议你立即更换一个适宜的高矮适中的枕头。

落枕后一定要注意保暖，避免颈部再次受到风寒。风寒会加重落枕的病情，你需要用围巾或其他保暖物品来保护你的颈部。

如果你因为受风寒而感到脖子疼痛，可以尝试用热毛巾或热敷袋热敷颈部，这样可以有效缓解颈部的僵硬和酸痛。

如果落枕导致颈部肌肉严重痉挛和疼痛，你可以尝试拔罐治疗。如果疼痛依然无法缓解，你可以前往医院接受局部封闭治疗。在大多数情况下，经过2-3天的治疗，你会逐渐恢复。

按摩是另一种有效的治疗方法。对于肌肉痉挛的情况，你可以沿着痉挛的肌肉方向进行松筋、理筋等手法按摩；而对于副神经痛的情况，则应该沿着神经分布区域进行轻柔的按摩。

如果你发现自己反复出现落枕的情况，那么你可能已经患上了颈椎综合症。在急性期，手法按摩时需要特别轻柔；如果疼痛轻微、肌肉痉挛不明显，则可以稍微加重手法力度。

你还可以选择一些外敷的药膏，如热敷灵、活血止痛膏等，它们对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有非常好的疗效。

落枕虽然会带来不便和痛苦，但只要你采取正确的方法，就能有效地缓解并摆脱它的困扰。保持良好的生活习惯和姿势也是预防落枕的关键。

（责任编辑：刘丽君）