立冬后养生从吃开始

立冬过后，冬季的脚步便愈发坚定。尽管南北方的气温差异悬殊，有些地方似乎冬意并不浓烈，但在中医养生的视角里，顺应自然的调整生活习惯仍是必不可少的。那么，我们该如何迎接这个冬季呢？

随着立冬的到来，我们的起居调养应以养藏为主。建议早睡早起，适当延长睡眠时间，保证充足的睡眠。在饮食方面，应多吃滋阴的食物，适当进补。俗话说得好，药补不如食补。在冬季调养中，食补尤为关键。我们可以选择厚重且滋阴的食材，如沙参、玉竹、百合等，用来煲汤或炖煮。

冬季的饮食原则应以滋阴润燥为主。遵循中医四季养生的基本理念春夏养阳，秋冬养阴。这是因为秋冬季节阳气潜藏，阴精蓄积，此时养阴效果最佳。就像傍晚浇花的道理一样，同样多的水分不仅不会被蒸发，还能得到晨露的滋养。我们在冬季应多喝温水，选择养阴的食物，如银耳、枸杞、甲鱼等。

晨练时间可以稍微推迟，建议太阳出来后再进行运动。户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。避免过度运动和大汗淋漓，以保持身体微热为度。

在情志方面，中医强调入冬后应恬淡安静、寡欲少求。这样可以使得神气内收，利于养藏。为消除冬季的低落情绪，我们可以参加跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等娱乐活动，以振奋精神。

立冬是一个重要的节气，也是人们进补的最佳时期。虽然膏方进补非常流行，但专家提醒，膏方比较滋腻，易生湿。在选择膏方进补前，一定要咨询医生，根据自己的体质情况做出决定。

立冬后的养生要以养藏为主，无论是起居、饮食还是情志方面都要做出相应的调整。让我们一起顺应自然，迎接一个健康、快乐的冬季吧！