防治不育可多补充维生素E

瓜子和坚果类食物：富含锌的零食之选

在众多食物中，瓜子无疑是值得推荐的富锌食品。每天将其作为零食，多加品尝，既能满足口感，又能为身体注入丰富的营养。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。这些食品不仅味道美，它们对男性健康更是大有裨益。

多吃瓜子类食物可防不育

精子质量低是男性不育的主要原因之一。在配合治疗的基础上，饮食的调节对于增加精子数量和提高精子质量具有不可忽视的作用。特别是多吃富含锌的瓜子类食物，对男性提高精子质量有着显著的影响。南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物也是助力于增加精子数量和提高精子质量的健康食品。

适当的体育锻炼、保持健康的体重、避免抽烟和过度饮酒等不良习惯，也能为男性提高精子质量助力。

防治不育，维生素E也大有作为

维生素E对于血管的恢复具有神奇的功效，经常食用富含维生素E的食物，对于预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。这种营养素在许多食品中都有存在，如玉米油、花生油、芝麻油中含量丰富。几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E的身影。奶类、蛋类和鱼肝油等也含有一定量的维生素E。

并不是所有食物都富含维生素E。含维生素E比较丰富的蔬菜有莴苣、卷心菜、菜塞花等。水果及其他非绿叶蔬菜则维生素E的含量较少。为了获取足够的维生素E，你还可以选择服用营养补充剂。

温馨提示：瓜子是值得推荐的零食之一，不仅美味可口，更是富含锌元素，对男性健康大有裨益。在享受美食的也要注意均衡饮食，保持良好的生活习惯，这样才能更好地维护健康。