肥胖会让人变笨？肥胖的危害一定要早知道！

随着年龄的增长，人类的大脑会出现自然萎缩的现象，这一现象在不同的人群中程度各异。最近，英国剑桥大学的研究人员发现，体重超重的人群中，大脑萎缩的情况可能更为严重。相较于体型瘦削的人群，超重者的大脑白质明显更少。

这一研究发现揭示了肥胖对大脑的不良影响。超重者的脑白质受损，意味着他们的认知能力可能相对较差，反应速度也可能较慢。俗话说的“胖了会变笨”并非毫无道理。

那么，肥胖究竟有哪些危害呢？

肥胖分为内脏脂肪型肥胖和皮下脂肪型肥胖，它能引发一系列健康问题，如动脉硬化、高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病等。这些疾病不仅影响身体健康，还可能对日常生活造成诸多不便。

那么，如何判断一个人是否肥胖呢？

国际上通常采用体格指数（BMI）来评价。BMI是通过体重和身高来计算的一个数值，公式为BMI=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。具体的BMI标准如下：低于18为瘦，18~20为略瘦，20~24为正常，24~25为略胖，超过26则被视为过胖。

对于肥胖者而言，饮食调理显得尤为重要。以下是一些建议：

1. 平衡膳食，摄入多种营养。多样化的食物能为机体提供所需的各类营养。

2. 适当减少膳食中的热量，尤其是脂肪的摄入。多吃蔬菜水果，以获取更多的膳食纤维和营养素。

3. 养成规律的三餐习惯，避免暴饮暴食。减少糖分和酒精的摄入。

4. 尽量避免吃零食和油炸小吃，少喝甜饮料。

想要减肥的朋友们，建议通过合理的运动来进行减肥。不要盲目相信各种减肥药，减肥需要持之以恒，选择合理的方法并坚持下去才能取得胜利。温馨提示：内容合作请联系，，违者必究。