脊柱康复法宝天地人合洗髓桩
经过明师的指点，笔者通过二十几年的勤奋学习和实践，终于研练出天地人合洗髓桩功法。此功法不仅是传统武功中炼气入骨、敛气入髓的高级练法，更是混元太极修炼中炼精化、炼化神的法宝。通常被视为不传之秘，学练者需细心体悟。
天地人合洗髓桩功法是一治疗各种疾病的有效手段。对于脊柱本身的疾患，如颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等，此功法具有特殊的疗效。通过修炼，椎体及其小关节逐节牵拉张开，起到椎体牵引的作用，使椎间隙增宽，减轻椎管内的压力。通过自然松动和脊柱的柔和运动，逐渐调整椎间盘的位置，使突出的椎间盘减轻对脊髓、神经的压迫，从而达到治疗目的。
不仅如此，此功法对于内脏及全身疾病亦具有良好的疗效。曾有一位患有血液病的浙江阎同学，在疾病折磨的七年中，中西医各种治疗效果均不明显。在苦练本功法数月后，他的症状全部消失，原本虚弱的身体也变得强壮起来。
中医理论认为，人体背部脊柱两侧分布着五脏六腑的重要腧穴。通过本功法的修炼，抻动背部的经络、腧穴，使气机在体内外开合聚散，达到真气充足、经络气血通畅，从而调治脏腑各种疾患。例如，本功法对高血压效果非常显著。只要练习者做好抖翎、俯身拱腰整体慢起与自然松动，进入虚静的状态，意气内敛，阴阳调和，血压便会逐渐下降。
练脊柱的同时还抻动全身的经络、关窍，有开关通窍的妙用。头面贴紧绷直的两腿，腰部上拱时，四肢用力，敛气入骨，整个上肢和下肢的关节韧带均能抻动、松开，从而实现“节节贯通”，使四肢及关节的各种疾病得以治疗。
在修炼天地人合洗髓桩的过程中，头面尽量贴腿，主旨在于松腰，丹田气贴脊。这样能使形体得到更多的真气充养，生命力旺盛，为各种疾病的康复创造有利条件。实践证明，习练本功法不仅能康复脊柱的一切疾病，而且对全身各部疾病都有显著的功效。
长期修炼天地人合洗髓桩功夫会直达上乘境界。整个修炼过程就是体内气机（能量）转化的过程。通过持续的修炼，习练者的身体素质和内在能量将不断提升，从而达到更高的功夫境界。
天地人合洗髓桩功法是一种集健身、治病、养生于一体的综合性功夫。它通过调整身体姿势和呼吸配合，刺激身体的穴位和经络，促进气血流通，从而达到强身健体、治疗疾病的效果。它还能帮助人们调整心态，实现内心平静和谐，进一步提高生活质量。通过一系列的动作，如收腹拱腰、裹臀靠以及背部收缩等，我们不仅能够炼气入骨、敛气入髓，更重要的是在体内形成一股整体力量。这股力量，受到意念的支配，经历由量变到质变的过程，呈现出明显的内功塑身效应。
对于肥胖的人群，这些动作能有效化解体内多余的脂肪，特别是腹部和臀部的脂肪，将其转化为体内的能量，从而实现减肥和健美的效果。而对于瘦弱的人群，通过这一系列的练习，内气逐渐充足，身体也会逐步健壮起来。长期习练，还能抻筋拔骨，使椎间隙增宽，普通人的身高甚至能够增长2至3厘米。
这一功法不仅能够帮助人们实现减肥、健壮和增高的效果，更进一步引领我们走向炼精化、还精补脑、返本还原的道路。实现身心的完美和潜能的开发。
本功法的形体动作大开大合，松紧并用，与神意紧密相合。内气充足后，全身毛窍、穴道和腠理都能随着意气自然打开，呈现体呼吸的状态，达到人与自然的混融，从而接收更多的混元气来强化自身功能。
在修炼过程中，修炼者甚至可以辟谷，直接接收天地之元气来濡养身心。意念可以封闭全身穴道，真气在体内运行，抵御严寒。当混元太极修炼到高级层次时，形体坚硬如铁，柔软如绵，意念能运化刚柔，达到点穴与解穴的目的。在医疗时，意到气到，气到病除。
这一功法是一静一动的有机结合，外形静时内气欲动，内气静时外气又发。每个动作都有起有落，起是动的开始，落是暂时的静。形无形，意无意，在无意之中蕴含真意，这是混元太极修炼的最高境界。
从医学理论的角度来看，大脑发出的指令都通过脊髓、脊髓发出的神经根、神经根分出的各个神经及其分支传导至全身各个部位，支配形体的生命运动。脊柱（脊髓）是形与神之间最为重要的联络通路。《天地人合洗髓桩》的习练，旨在畅通脊柱（包括周围的肌肉、韧带、关节囊）的气血，并使之气血充足。通过“吸、抵、撮、闭”，使下丹田真气充足，从而达到炼精化、入脊、元洗髓的效果。真元之经脊髓直走脑中心，还精补脑，使大脑更加灵明。从形神合一到形神俱妙，从祛病强身到潜能开发。这一系列的动作和修炼不仅锻炼了身体，更是对精神的一次升华。
天地人合洗髓桩功谱动作名称
混沌无极中开启，每一次动作都如诗如画： 1. 心静体松，步入混沌无极之境。 2. 松静抖翎，感受混元一气之韵。 3. 胸前合十，人天混融，似与宇宙合为一体。 4. 提气揉腕，抻筋拔骨，身体焕发新活力。 5-6. 轻轻上拔，顶天立地，神龙入海，体验上下翻飞的灵动之美。 7-8. 收腹拱腰，海底寻宝，神龙飞天，仿佛生命之源的神秘之旅。 9. 自然松动，松筋松骨，身心得到放松。 接下来的动作重复前述流程，每一次的升降起伏、收放都凝聚了深厚的文化底蕴与修身之道。释延龙混元太极养生
释延龙，这位国际少林武术研究院的院长，创编了混元太极。他的养生之法针对脊柱，调养全身，独具匠心。 其教学环境室内环境优美、面积广阔、空气清新，配备绿植与环保型高密度地垫，为学员提供了理想的练习场所。 更重要的是，这里提供免费测量血压、心率的服务，确保每位学员在练习过程中身体状况得到实时监控。 通过习练天地人合洗髓桩，达到无药物脊柱康复之功效，为众多追求健康的人们提供了全新的选择。释延龙之生平事迹与荣誉
释延龙自幼便与武术结下不解之缘。专于儒释道、禅武医的他，毕业后师从多位名师大家，研修于国内各大武术圣地。 他曾受菩萨戒，三坛大戒，是中国嵩山少林寺的第三十四代弟子、禅法武学传人。 在国际、国内的武术比赛中，他荣获百余枚奖牌，多次团体第一名。他还获得了全国中医养生杰出人才奖、百岁健康混元太极最具推广价值奖等。 他的生涯荣誉众多，包括国际健康健美长寿运动养生金奖、优秀裁判员、最佳裁判长等。 毕生致力于研探人类文化、生命科学的他，创编了混元太极及内功自然疗法。从教三十余年，培育出众多武术太极运动员、辅导员、教练员和裁判员。 弟子学员遍布海内外，为国家、国际体育健身养生事业做出了杰出贡献。 释延龙的著作丰富，已有《混元太极拳入门》、《混元太极拳健身养生学》等书籍出版。待出版的系列书籍更是涵盖了混元太极的各个方面。太极奥秘，免费教学名额火爆招募中！前10名报名者将享受免费教学机会，仅限20名。你是否也想亲身体验释延龙少林混元太极的魅力呢？
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