吃话梅易诱发高血压 小心吃零食5个误区

走进零食的误区，你或许一直在“盲目”地享受这些美味，但真相可能让你大吃一惊。作为整形网的小编，今天带你跳出五个常见的吃零食误区，让你的零食时光更加明智。

误区一：果冻，你是否以为它是营养的代名词？

别再被果冻的甜美所迷惑。实际上，大部分果冻的主要成分是卡拉胶，一种人体无法吸收的碳水化合物。它的甜味来源于精制糖，而香味则是人工香精的魔力。虽然其中不含脂肪，并含有一些水溶性膳食纤维，但别期待它能带来丰富的营养。明智的选择应是，适量享用，勿将其视作营养品。

误区二：果脯、蜜饯能代替新鲜水果吗？

在加工过程中，这些食品几乎失去了水果原有的维生素C。剩下的，是高达99.9%以上的纯糖，它们提供的仅仅是大量热能。过量摄入还会导致维生素B和某些微量元素的缺乏。有些产品甚至含有防腐剂，长期食用对健康不利。新鲜水果才是明智之选。

误区三：你认为含盐较多的话梅等食品比蜜饯更安全？

话梅、话李等零食含盐量高得惊人。长期摄入大量盐分可能引发高血压。记住，适量才是关键。

误区四：坚果营养丰富，可以随意食用？

坚果的确富含营养，可以说是零食中的佼佼者。它们的脂肪含量和热能也较高。例如，50克瓜子仁的热量相当于一碗半大米饭！享受坚果的美味时，一定要注意适量。

误区五：鱼干和肉干脂肪含量低，可以多吃？

鱼干和肉干是干燥食品，水分低，营养物质浓缩，是补充蛋白质的好选择。它们也是高热量食品。肉干口感鲜美、质感多汁的往往脂肪含量更高。大量食用除了对减肥不利，还可能产生致癌物质，威胁健康。享受这些美味时也要适量。

建议朋友们尽量少吃烤制、煎炸、膨化的薯类制品。这些食物中含有的丙烯酰胺具有致癌作用。保护身体，远离伤害，明智选择零食，让你的生活更加健康多彩！