持续不明疼痛、像感冒般累！医师：成年女性当心是...

你是否经常感到全身疼痛，像感冒一样疲惫无力？是否醒来时身体依然疼痛和僵硬，这种症状持续已久？如果你也遇到了这样的问题，那么你可能患上了纤维肌痛症。

纤维肌痛症是一种慢性疼痛障碍，影响着我们的肌肉、韧带和肌腱。这种病症的临床表现十分复杂，通常我们会感受到广泛、慢性和持续性的疼痛，伴随着深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬，甚至灼热的感觉。在手臂和腿部也可能感到麻木或异常刺痛。

那么，我们该如何判断自己是否患上了纤维肌痛症呢？观察自己是否有全身不明原因的肌肉疼痛，且这种疼痛已经持续超过三个月。检查身体是否有压痛现象，即使轻轻按压也会感到疼痛。除了疼痛，你还可能感到长期疲劳、睡眠不足、记忆力下降、头痛、肚子痛，或者出现忧郁情绪。

纤维肌痛症虽然不会致命，但长期的疼痛和疲劳却可能严重影响我们的生活质量。那么，我们该如何应对纤维肌痛症呢？

避免诱发疼痛和增加敏感度的因素，如焦虑、压力、睡眠不足、运动伤害以及暴露于寒冷或潮湿的环境。进行循序渐进的有氧运动，如骑单车、游泳或快走，每周三次，一次持续30分钟，这有助于改善疼痛。太极拳和瑜伽结合放松和运动，也对缓解症状有帮助。

对于肢体伸展和锻炼，你可以进一步与物理治疗师合作，接受个人化的指导，进行高端的肢体伸展和肌耐力训练，以安全地增加肌肉耐受度，减少疼痛机会。纤维肌痛的症状对传统止痛药反应不佳，但临床上仍有药物可以有效缓解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情绪调节的用药，也能达到不错的缓和效果。

纤维肌痛症虽然是一种让人困扰的病症，但只要我们理解治疗慢性疼痛和疲劳需要长期且多方面的调理，通过良好的治疗与调适，大部分人都能够获得疼痛的改善，正常快乐的生活和工作也没有问题。不再让全身疼痛影响你的生活质量，积极面对，寻求合适的治疗方式，让我们一起战胜纤维肌痛症！