宝宝怎样吃才营养？

学龄前是儿童生长发育的旺盛时期，此阶段的孩子们器官迅速发育，骨骼成长尤为关键。他们的腿长迅速增长，对于营养的需求也随之提升。

在这一时期，孩子们需要大量的蛋白质来支持身体的生长发育。矿物质如钙、磷、铁、锌、碘以及其他微量元素对于骨骼的发育、血细胞的形成以及机体各部分的代谢功能起着至关重要的作用。为了满足骨骼发育的需要，每天应确保孩子们摄入足够的钙，其供应量应高于常人，而铁的供给量则应为每日10毫克。

营养专家们强调，从儿童阶段开始，我们就应该控制盐的摄入量，避免让孩子们食用过咸的食物。对于5岁以上的儿童，他们对维生素的需求也大幅增加，包括维生素A、维生素D、维生素C等，这些维生素的需求量都已接近成年标准。

学龄前儿童的胃容量相对较小，但营养需求却相对较高。为了满足这一需求，我们需要增加餐饮次数，确保孩子们有规律的进食。早餐在整日饮食中的比例应不少于四分之一，同时要注意食物的种类和质量，以及良好的进食环境。

有些营养专家建议，有条件的家庭可以为学龄前儿童提供合适的营养制剂，如矿物盐、维生素A及D等。或者请专业营养师为孩子配制营养均衡的午餐，以确保孩子们的营养需求得到满足。在饮食上，应鼓励孩子们远离零食和偏食，保证主食的摄入量。如果两顿饭之间的间隔过长，可以适量给予小食。特别需要控制糖的摄入量，因为糖对孩子们的味觉有很大的吸引力，过量摄入会影响他们的食欲。

有些父母可能会根据孩子3岁前的身高体重增长情况来推测7岁左右的孩子，担心孩子吃得不够，于是强迫或哄骗孩子进食。或者无条件满足孩子的零食需求，无论其营养价值如何。这种做法可能会导致两种后果：一是孩子挑食和胃肠道消化能力紊乱，导致主要食物摄入减少，影响发育；另一种则是营养摄入过多，有发生儿童肥胖症的风险。而且一旦形成不好的饮食习惯，将很难纠正。父母应该为孩子提供均衡的饮食，关注孩子的营养需求，确保他们的健康成长。

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