办公室保健之对抗办公室冷气病

在炎热的夏日，高温与闷热如同无形的蒸笼，让人汗流浃背，心情也随之烦躁不安。这时候，冷气房成了人们逃避酷暑的避风港。随着夏日的深入，一种被称为“病态办公室症候群”的现象逐渐显现。

这一现象并非描述人的个性特点，而是描述了现代人在夏日里工作和生活的真实困境。炙热的暑气逼人们躲入冷气房，室内外温差大如季节交替，导致身体容易出现不适或引发旧疾。长时间在冷气房内，也会因为空气干燥、湿度不足而引发各种问题。

最近的研究显示，越来越多的人出现了流鼻水、打喷嚏、眼睛红、鼻子过敏、头痛等症状。这些症状就像流行性感冒、结核菌等传染病一样，极易在密闭的办公室大楼内迅速传播开来。对于本身有过敏性体质的人来说，症状将更为明显。当冷气房内的滤网蓄积大量尘螨等污染物时，它们会经过空气传播，从呼吸道直接接触人体，引发过敏反应。

在冷气房内待久了，人们常会感到头痛。这是因为从炎热的室外进入冷气房后，皮肤感受的温度由热入冷，特别是当室内外温差超过五度时，血管会从扩张状态急速收缩，从而导致头痛。长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，如果突然来到闷热的房间或户外，毛孔不能及时打开，也会引发头痛或其他不适症状。

除了头痛，贪凉将空调温度调得过低也容易引起感冒。当人们在出汗时，毛孔和毛细血管突然遇冷会急剧收缩，很容易中暑或患风热型感冒。长时间待在冷气房内还容易导致皮肤干燥、眼睛干涩等问题。

为了缓解这些症状，我们可以采取一些措施来“击退冷气病”。无论何种体质，进出或久待冷气房都要懂得保养。分段式进入冷气房是一种有效方法，避免脑血管快速收缩引起头痛。控制室内温度和湿度也很重要，尤其对于有过敏体质的人。多喝温水、做好保湿工作也是必不可少的。

预防夏日吹空调引起的头痛最根本的方法还是平时多运动，增强血管弹性，让毛细孔恢复正常排汗调节体温功能，增强人体对抗温差的耐受力。这才是解决“病态办公室症候群”问题的根本之道。通过这些措施，我们可以更好地适应夏季的工作环境，保持身体健康。当你的身体因为干燥而发痒起疹子时，不能仅靠涂抹乳液来缓解症状，这时候应该寻求专业医师的帮助。除了对身体的呵护，环境的保湿也非常重要。

在室内，你可以采取一些简单的措施来增加空气湿度。比如随时放一杯水在身旁，让水分自然蒸发，或者适度栽种一些室内植物。这些植物不仅能够增加室内湿度，还可以通过光合作用减少二氧化碳的浓度，提升空气质量。

除此之外，眼睛干涩也是冷气房中的常见问题，尤其对于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人来说更是如此。结膜是眼睑内面和眼球表面的一层透明薄膜，当身体缺乏维生素A，或者受到酒精、、大气污染以及空调问题的影响时，结膜就会变得干燥。

除了适度使用人工泪液，你还可以尝试用温毛巾敷眼，给眼睛带来一丝温暖，有助于减缓干涩症状，消除疲劳。中医师建议补充维生素A，改善眼睛干燥。多吃柑桔类水果，如柠檬、葡萄、绿色蔬菜和富含鸡蛋、鱼等营养丰富的食物都是不错的选择。

根据传统养生观点，气候温度与情绪息息相关。过热会使人烦躁易怒，过冷则会使人情绪变得拘谨。在从高温环境进入冷气房时，不仅要关注身体的适应，还要注重情绪的调整。即使在冷气房里，也要保持放松的状态，养成细慢长匀的呼吸习惯。这样可以让体内充满温暖的感觉，有效抵御冷气入侵。静下心来工作，调整呼吸，让身体和心理都保持平衡状态，享受室内的舒适温度。