春游的保健

莺长的二月，正是踏青的好时节。医学专家研究指出，此时走进大自然能够很好地消除人们的亚健康状态。在春日的怀抱里，人们可以暂时远离工作生活的喧嚣和压力，身心得到放松。据研究，人在与大自然的亲密接触中，心跳每分钟会减少4至8次，呼吸减缓2至3次，这对身心健康大有裨益。

春天的郊外，空气中弥漫着清新的负离子，比城市中的更加丰富。呼吸这些负离子，让人通体舒畅，对调节植物神经系统起到很好的帮助作用，还能促进骨骼的生长发育。春日踏青是缓解精神不振、疲惫等亚健康症状的一剂良方。医生建议大家抓住大好春光，出门踏青。

春光无限好，春光下的保健工作同样不可忽视。医生提醒我们，春日踏青时也要注意身体健康，避免过度疲劳。远足、爬山等体力消耗大的活动容易造成肌肉酸痛。尤其是老年人，在春游过程中如出现心慌、气短等症状时，应及时停下来休息，让体力得到恢复。

除了避免过度劳累，还需要注意食品卫生。踏青时携带的食物特别是瓜果等生冷食品要注意清洗干净，避免用脏手取食，以免引起肠胃不适。在外就餐更要注意卫生，尽量避免点食凉菜。建议携带一些大蒜以抗菌。

对于花粉、柳絮等过敏的人，要做好抗敏工作，带上抗过敏药物。一旦出现严重的过敏症状，应立即就医。对于敏感的人群还需要注意做好防晒工作，避免食用小油菜、莴苣、木耳等光感性食物，涂抹防晒系数高的防晒霜，带好太阳帽和防晒衣物。春天的紫外线指数较高，特别是女性和孩子更应注意避免晒伤引起的皮肤病。

春游时的穿着也要宽松合适。可以选择一双合脚的旅游鞋，衣物以吸汗透气性好的天然面料如棉布为佳。有慢性病的人需要随身携带急救药品以防不测。

在享受春光的也别忘了做好皮肤晒后的修复工作。冰敷、凝胶敷面都是有效的方法。回家后给自己肌肉做一下放松，特别是腿部和脚部。热水浴是春游后放松肌肉的最佳选择。

记住这些建议，你就能拥有一个快乐而健康的春游。开开心心地去，健健康康地回来，让春游在愉悦身心的更好地服务于健康。这样的春游才是最佳的享受。