女人抗衰老，这4种营养素不可少

关于女性抗衰老的话题，似乎永远是女性们关注的焦点。特别是过了39岁之后，女性往往会开始感受到岁月的痕迹，这时，适当的营养素的补充显得尤为重要。接下来，就让我们一起那些能够帮助女性抵抗衰老的营养素。

不得不提的是胶原蛋白。这种物质对于女性的养颜美肤有着至关重要的作用。胶原蛋白不仅能够为头发、皮肤和指甲提供必要的营养，更能够帮助肌肤维持光滑细嫩的外表。它还能提高关节、软骨及韧带的润滑性能，有效减轻关节僵化、酸痛或积水等症状。但要注意的是，大分子的胶原蛋白无法被人体直接吸收，会最终被分解为小分子的形态。在购买胶原蛋白产品时，除了关注其分子大小，还要查看是否含有促进人体自身胶原蛋白形成的成分，比如维生素C，它就能有效加快胶原蛋白的形成。

叶绿素也是一种重要的营养素。它是一种绿颜色的色素，存在于绿色植物的叶细胞里，对于人的生命活动有着不可替代的作用。长期服用叶绿素可以抑制细菌的繁殖、改善口腔卫生、消除体味。它还能提升心脏运作效率、消除疲劳、改善失眠问题、促进新陈代谢等。

再来谈谈维生素B6。它是人体脂肪、糖代谢以及女性雌激素代谢的必需物质。对于预防某些妇科疾病，维生素B6大有裨益。例如，对于经前期综合症、更年期综合症导致的情绪悲观、脾气急躁、失眠等症状，每日补充50-100毫克的维生素B6就能得到缓解。富含维生素B6的食物有金枪鱼、鸡胸肉、香蕉、花生等。

要提到的是钙。自20岁开始，女性的骨质密度就开始缓慢减少，到了30岁后，减少的速度会逐渐加快，这为日后的骨骼疾病埋下隐患。缺钙也是导致女性衰老的另一个主要因素，补钙对于女性来说至关重要。成年女性每日至少需要摄取1000毫克的钙。如果在怀孕期、哺乳期或更年期，需求量更是要增加到1500毫克。钙的最佳来源有乳制品、豆类等。

适当的营养素补充对于女性的抗衰老过程至关重要。在关注外在保养的内在的滋养也同样重要。只有内外兼顾，才能真正实现抗衰老的目标。